Фрэнк Зейн

Фрэнк Зейн

В свои 75 лет Фрэнк Зейн до сих времен может указать на свое место многим молоденьким свремен тсменам. При этом он может уяснить массу полезных рекомендаций , исходя из собственного жизненного эксперимента . Фрэнк Зейн способен уяснить совета тем, кто хочет сберечь свремен тивную форму собственного тела на продолжительные годы.

Каждый вид свремен та различается тем, что имеет своих легендарных свремен тсменов. Бодибилдинг не является исключением и Фрэнк Зейн как раз и является легендой золотой эры бодибилдинга. Многие эксперты в один голос заявляют , что данный свремен тсмен имеет самое красивое тело, не глядя на то, что он не имеет огромный массы собственного тела. Если сегодняшние чемпионы имеют массу под все 150 кг, то Фрэнк Зейн никогда не авторитет ил более 90 кг в периоды своих выступлений на самых престижных соревнованиях. И все же, он 3 раза побеждал на состязаниях «Мистер Олимпия», а тоже обходил самого Арнольда Шварценеггера, что не  многим удавалось.

Зейн завоевал таких вершин благодаря строению собственного тела. При этом, богатырь серьезно занимался провремен циями собственного тела, приблизив его наружный вид к греческой статуе, о чем он даже написал книгу. Естественно, что книжка содержала информацию не о греческой статуе, а о провремен циях и о симметрии, а тоже о том, как достигнуть похожих показателей. Если сопоставить Фрэнка Зейна с современными бодибилдерами, такими как Хит, Колеман или Катлер, то он сдвинул парадигму бодибилдинга с акцента, упирающегося на массу тела, в сторону эстетического восприятия этакого вида свремен та. Ни для кого не тайна , что тела многих богатырь ов нанастолько ко большие , что это начинает граничить с безвкусицей и нелепицей . В таком случае произносить о симметрии вообще нет смысла . Фрэнк Зейн — это элементарный человек, с привычными провремен циями, но доведенными до достоинства .

В последнее время начали являться конкурентные богатырь ы с не немалым авторитет ом. Поэтому бессвремен но , что Зейн в свое время был символом прекрасного культуризма, а не элементарного комплекта мышечной массы. Кроме этакого , данный человек различается собственной искренностью и искренней привлекательностью. Этот факт отмечали все, кто сталкивался с этим человеком.

Когда были перерывы в тренерской работе, он делился с журналом «Трейн» своими знаниями и экспериментом , коие он накопил за время собственной свремен тивной карьеры. Его советы содержат массу полезной информации, особенно для тех, кто решил сделать свое тело привлекательным.

Зейн родился в 1942 году в USA , штат Пенсильвания. Многие и многие почитатели культуризма считают собственно его бодибилдером, обладающим самой совершенной фигурой. Одним из стимулов подтолкнувших богатырь а к бодибилдингу, является смерть его отца, который вел больной образ жизни: употреблял спиртное , курил и умер относительно рано. Усиленно тренироваться и накачивать мускулы Фрэнк Зейн начал в подростковом возрасте – когда ему было четырнадцать лет.

Антропометрические данные

Антропометрические данные

  • Рост — 176 см
  • Вес — 84—92 кг
  • Бицепс — 46 см
  • Грудная клетка — 132 см
  • Бедро — 67 см
  • Талия — 76 см
  • Голень — 44 см

Силовые показатели

  • Приседание — 280 кг
  • Жим лежа — 230 кг
  • Становая влечение — 330 кг

Фрэнк Зейн и Бодибилдинг

Фрэнк Зейн и Бодибилдинг

Фрэнк Зейн осмыслил , что бодибилдинг это его вид свремен та, испробовав множество иных , охватывая бокс и реслинг, оттакого что почувствовал , что его фигура изменяется напрямик на очах . В восемнадцать лет он принимает участие в своих первых соревнованиях. Нужно заявить , что Фрэнк Зейн является бакалавром в области психологии и имеет цельных 2 высших образования. Он получил немало наград и одолжил немало почетных мест в изавторитет тных соревнованиях: троекратно титулован как Мистер Олимпия в 1977-1979 годах, «Мистер Америка» и «Мистер Юниверс«, а в 1969 году – «Мистер Уорлд». В 1974 г., а в 1976 г. Фрэнк был вторым на изавторитет тном соревновании высшего уровня – «Мистер Олимпия» (в категории до 90 кг), как один из самых удачных культуристов стал участником Зала Славы Бодибилдеров в 1994 году. Он является третьим бодибилдером после изавторитет тного Арнольда Шварценеггера и не менее изавторитет тного Стива Ривса. Кроме такого Фрэнк Зэйн — деятельный участник на телевизионных проектах и комментатор свремен тивных матчей и передач с 1978 года.

Кроме такого со периодом он разработал тренировочную программу для тех кому за шестьдесят.

Вместе со собственной супругой Кристиной он открыл кэмпинг для богатырь ов, где каждый может тренироваться и получать консультации. Сегодня Фрэнк, неглядя на личный возраст, смотрится превосходно и поддерживает свою роскошную свремен тивную физиологическую форму. Как произносит сам бодибилдер, все это благодаря увремен ству и соблюдению дисциплины. Он считает, что если неустанно произносить себе, что ты нездоров или устал, то организм поведет себя поэтому : «Наше тело прислушивается, когда мы произносим о нем. То, что ты сам сообщишь о своем теле, более важно, чем то, что скажут другие, охватывая судей».

С программой тренировкой Фрэнка Зейна можете ознакомится здесь

БОГИ ЭСТЕТИКИ: ФРЭНК ЗЕЙН. Как Менс-Физик Качков Шатал!

Watch this video on YouTube

Употребление аминокислот Фрэнком Зейном

Уже в 1970-х годах данный богатырь употреблял массу аминокислот, таких как триптофан и аргинин. Они только в наше время стали настолько изавторитет тными . Кроме этакого , он увлекался низкоуглеводной диетой, которая так же использует огромный изавторитет тностью в наше время. Он затрачивал много времени на то, дабы набрать определенный авторитет перед тренировками, не изнуряя себя особенно интенсивными и трудными упражнениями. Из-за такого подхода у свремен тсмена было много травм, коие предоставляют о себе знать и по сей день. Существует 2 вида свремен тсменов: одни хотят получить итог за краткое время и нагружают себя совсем не обдуманно, а другие действуют гораздо разумнее , хотя и приходится на это расходовать много времени.

Симметрия тела по версии Фрэнка Зейна

Симметрия тела по версии Фрэнка Зейна

Симметрия бодибилдеров, о коей говорят некоие люди, не имеет ничего общего с подлинной симметрией. На самом деле такого мнения , как симметрия между верхней и нижней частями тела, не есть . В сущности, это не симметрия, а провремен циональность и то визуальная, так как достоверно квалифицировать данные параметры всецело не возможно, да и никто не пробовал это сделать. Массивные свремен тсмены, что позируют стоя, кажутся провремен циональными. Но если тела этих богатырь ов поделить на две части по вертикали, то можно увидеть, что правая и левая части не одинаковые.

Фрэнк Зейн предпочитал игнорировать поз, коие указывали на симметричность правой и левой стороны, хотя все заявлял и, что тело богатырь а совсем симметричное. Правая и левая сторона богатырь а не были одинаковыми, а следовательно — не симметричными, о чем заявлял сам свремен тсмен. Как правило, он всем демонстрировал свои сильные стороны, не ставая в позу боком. Этому он научился у Билла Перла.

У всех появляются трудности , если они стараются приписать номер к всякой части собственного тела. Даже на турнирах этакого не совершают . Чтобы исследовать заботливо части собственного тела, богатырь делал фотографии. То, что некоие заявляют , что габариты шеи, рук и икр обязаны быть одинаковыми, честная абсурд . В всяком случае, цифры не имеют никакого смысла , а смысл имеет то, что увидят люди. Нужно уметь делать идеальную иллюзию для окружающих, а тем более – для судей.

Улучшение питания для роста мышц

Улучшение питания для роста мышц

Достижения, связанные с аминокислотами и антиоксидантами, имеют огромную ценность для бодибилдинга. Фрэнк Зейн учил это неустанно и всегда был в курсе последних достижений. Не глядя на это, сколь или ответственных изменений в этой области не случилось . В течение многих лет свремен тсмен использовал пищевой добавкой на базе яичного белка и сывородостоверно го протеина. При этом, в яичном белке доминирует натрий и меньше кальция, а в сывородостоверно м протеине — наоборот доминирует кальций. Как бы там ни было, но это 2 самых доступных и эффективных белков, коие могут служить стремительным заменителем еды, особенно, когда времени слишком мало.

Отсутствие какой или магии

Многие люди, при встрече просят, дабы богатырь сотворил для них специальную программу питания. Они отчего-то размышляли , что у Фрэнка Зейна существовал некий специальный рацион питания, благодаря чему ему удавалось поддерживать свое тело в такой изумительной форме. Вся магия заключается в том, как заявлял богатырь , дабы уделять своему делу достадостоверно е численность времени. Атлет всегда демонстрировал людям, как все делать верно , поскольку справедливый и осмысленный подход имеют решающее смысл , особенно, если надо изолировать какую-то группу мышц. Для развития мышц необходим систематический приток крови.

Не глядя на свои 75 лет, Фрэнк Зейн до сих времен работает над собой, хотя и не так напряженно , как в молоденькие годы. Он более работает не над увеличением массы своих мышц, а над собственной выносливостью. Для этакого он подсоединяет экспандер к грузоблокам, что содействует медленному увеличению нагрузки.

Что такое растяжка

Что такое растяжка

По понятию свремен тсмена, прорабатывая одну из частей тела, надо осуществлять до 10 различных растяжек для этой группы мышц, между подходами. Длительность всякой растяжки возле 20 секунд, не более . После всякого подхода свремен тсмен немного отдыхает, дав возможность снизиться пульсу. Растяжка дает такую возможность, поскольку при растяжке можно отдохнуть. Таким образом, экономится много времени, при этом тонус организма поддерживается на надо м уровне.

Начатое дело надо доводить до конца

Зачастую люди теряют мотивацию из-за такого , что их воздействия никто не контролирует. Этот цикл состоит в надлежащем : когда они объепредоставляют ся на День Благодарения, от середины декабря и до середины января, у них и является мотивация, дабы скинуть излишний авторитет . Они начинают усиленно тренироваться вплоть до марта месяца, когда на улице становится гораздо комфортнее. В данный период они покипредоставляют свремен тивные залы и перебираются на улицу, но при этом они не получают настоящих , и тем более ожидаемых итог ов.

Некоторая часть людей начинает тренироваться из-за своих минусов , но хватает этой мотивации на слишком краткое время. Поэтому, такие люди всегда чем-то недовольны и начинают двигаться в обратном направленности . Они теряют свою форму. Поэтому, единый для них выход — это стать мотивированными, дабы достигнуть хоть каких-то итог ов.

Как теперь тренируется Фрэнк Зейн

Жизнь Фрэнка Зейна после свремен
тивной карьеры

Фрэнк Зейн практиковал тройное распределение, которое соответствовало: в первый день отрабатывалась верхняя часть тела, во второй день отрабатывались мышцы ног, а в третий — отжимания. Упражнения выполняются по такой схеме: подход, отдых, подход, подход, отдых. Он никогда не тренировал верхнюю часть тела 2 дня подряд, так как это изнуряет мышцы плеч. Излишние нагрузки дурно отражаются на свремен тсмене, особенно после свремен тивной карьеры, а когда богатырь молод, он этакого всецело не чувствует .

Жизнь Фрэнка Зейна после свремен тивной карьеры

Жизнь Фрэнка Зейна после свремен
тивной карьеры

Сейчас прославленный богатырь тренируется 2 раза в неделю, отрабатывая верхнюю часть тела и ноги. Свремен тсмен любит много гулять, стреляет из лука и порой тренирует иных свремен тсменов.

Его воспоминания об Арнольде Шварценеггере

Его воспоминания об Арнольде Шварценеггере

Когда происходил турнир «Мистер Олимпия» в 1980 году Арнольд позировал только одной стороной, игнорируя просьбы судей. В итог е они согласились с тем, дабы Арнольд позировал собственно так, как желал . Как итог — он одержал победу. Поэтому, победители — это те люди, коие могут сами воспринимать решения.

Олимпия 1983 Фрэнк Зейн

Watch this video on YouTube

Добавить комментарий

avatar
  Подписка  
Подписаться на