Евгений Сандов

Евгений Сандов

«Отец бодибилдинга» и сильнейший человека мира XX века Евгений Сандов — это культовая личность, коию знает каждый уважающий себя культурист. Юджин Сэндоу, как называют его на западный манер, никогда не прибегал к поддержки каких-или препаратов и добавок, стимулирующих рост мышечной массы. Именно он познакомил широкие массы с мнениями здорового образа жизни, культуры тела, верного питания, стал примером для подражания. Сандов показал окружающим, что хорошо выглядеть и быть сильным может совсем каждый человек. Главное, неустанно тренироваться, придерживаться исключительно здорового и полезного рациона.

Юджин не только деятельно пропагандировал здоровый деятельный образ жизни, но и разработал личную гимнастику для атлетов. Свою систему он описал в книгах — «Сила и как ее обрести», «Система физиологического тренинга Сандова».

Антропометрические данные

Евгений Сандов

  • Рост — 170 см
  • Вес — 88 кг
  • Бицепс — 43 см
  • Бедро — 63 см
  • Икры — 40 см

жизнеописание

Евгений Сандов

Будущий идол атлетов во всем мире явился на свет в Кенигсберге (Калининграде) в 1867 году. Его реальное имя Фридрих Вильгельм Мюллер. В детстве пманежу к не различался крепким здоровьем, а, наоборот, был достаточно слаб здоровьем и часто болел. Это огорчало юного Вильгельма, коему хотелось стать сильным, потому , будучи студентом, он заинтересовался физиологической культурой и анатомией. Данные предметы привлекали грядущего основателя бодибилдинга и заложили теоретическую основу для удачных тренировок, коие помогли Евгению взростить прекрасно е тело и великолепную мускулатуру. Его тренером был Луис Дурлахе, который использовал многосторонний подход для достижения великолепных итогов в спорте. Он пропагандировал постепенное отягощение.

В восемнадцатилетнем возрасте Фридрих решил переехать в Англию. Юноша стал цирковым артистом и начал выступать на манежу . Именно в это время Мюллер постановляет взять псевдоним, остановив личный выбор на «Евгении Сандове», поскольку его мать была русской, а собственно на русских силачей тогда была мода. Он демонстрировал на сцене самые различные трюки на силу, а тоже позировал, показывая свою прекрасно слаженную мускулатуру. Наряду с выступлениями, силач деятельно занимался борьбой, проворно завоевав славу непобедимого. Это привлекло забота к персоне Сандова и его системе тренировок.

Переезд в Америку открыл новые перспективы для Фридриха, который стал участвовать в рекламе спортивных снарядов, пропагандировать здоровый образ жизни и сбалансированное верное питание. Он формирует аналоги спортивных салонов, студий, тренажерных залов. В 1901 году Евгений организует первый конкурс для атлетов. На соревновании силачи демонстрировал и замечательную физиологическую форму. Это был образец «Мистера Олимпия».

Eugen Sandow- The Perfect Man

Watch this video on YouTube

Силовые показатели

Силовые показатели

Основатель бодибилдинга был способен:

  1. отжаться не меньше двух сотен раз за 4 минуты;
  2. на вытянутых впереди руках он могу сдерживать кое-какое время гири авторитет ом 27 килограммов ов ;
  3. состязался с разгневанным необузданным животным — львом, на морду которого был надет намордник, а на лапы — особые мешки, а силач откидывал его в сторону, когда он бросался на него;
  4. держал в руках гирю, авторитет ящую 22 килограммов ов а, когда на нем синхронно сидели несколько человек, а он держался пятками за опору, а затылком — на стульях;
  5. подняв штангу авторитет ом в 122 килограммов ов в 1984 г, на концах коей находятся полные сферы с человеком в всякой , установив вселенской рекорд;
  6. одной рукой в 1895 г Евгений поднял штангу авторитет ом 115 кг, а тоже сделал жим, после чего переложил снаряд в другую руку, выполнил приседание и прилег на спину, а потом поднялся.

Наблюдая за силачом, публика была в восторге, а Сандов, который на то время по совсем му праву считался сильнейшим в мире, с превеликим удовольствием демонстрировал свои упражнения. Большинство рекордов, коие он поставил, остаются непобитыми и на нынешний день.

Принципы тренировок

Принципы тренировок

Силач придерживался надлежащих основ:

  1. Тренировался всецело все свободное время.
  2. Составлял верно все выполняемые физиологические упражнения.
  3. Подбирал массу снарядов с учетом личного возраста и исходных физиологических данных.
  4. Выполнял упражнения перед зеркалом, что разрешало достигать ему замечательной техники исполнения.
  5. Двигаться в спокойном ритме, когда на каждое сокращение приходится по 2 секунды.
  6. Каждые тридцать дней систематических тренировок он прибавлял авторитет для гантелей.
  7. Обязательно делал каждое занятие статические упражнения, коие разрешают силовым показателям проворно вырастать .
  8. Никогда не начинал заниматься незамедлительно после трапезы.
  9. Всегда принимал ванну незамедлительно после занятия с прохладной водой или обертывался влажным полотенцем, а потом вытирался сухим.

Эти 9 принципов разрешали Фридриху достигать замечательных итогов .

Тренировка отца фитнеса и бодибилдинга - Евгения Сандова! Гантельная гимнастика!

Watch this video on YouTube

Особенности системы тренировок Евгения Сандова

В своих тренировках Евгений Сандов придерживался пяти базовых принципов:

  1. Мысленно сосредоточивать забота на сокращение мускулатуры. Сознание обязано быть направлено на работающие мышечные группы, что разрешает управлять каждым движением тела.
  2. Думать исключительно о конечном итоге и не становиться половине достигаемой цели.
  3. Использовать массу личного тела по максимуму.
  4. Никогда не переживать о собственной физиологической форме, поскольку исполнять упражнения могут люди каждый комплекции и уровня подготовки.
  5. Достижение замечательных итогов становится возможным совсем для всякого человека, если он будет периодически заниматься в течение пяти лет.

Система Сандова, реально , работает и она рассчитана исключительно на натуралов. Она была создана «отцом культуризма» более века обратно . Она и на нынешний день остается актуальной, использует огромный известностью у атлетов, коие стремятся укрепить здоровье и обрести прекрасно е тело без использования анаболических стероидов. Эти принципы использовал и в своих тренировках Иван Поддубный и другие изавторитет тные спортсмены.

2
Добавить комментарий

avatar
1 Цепочка комментария
1 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
2 Авторы комментариев
ИгорьГостьАвторы недавних комментариев
  Подписка  
новые ветхие лучшие
Подписаться на
Гость
Гость
Гость

Опечатка, правьте «1985» на 1895.