Энергетики перед тренировкой

Энергетики перед тренировкой

Чтобы мотивировать себя на тренинг, повысить показатели производительности, силового потенциала и выносливости, бодибилдеры принимают энергетические спортивные добавки. Эти особые напитки зачастую называют предтренировочными комплексами, поскольку они используются перед тренировкой. Высокая известность энергетиков побуждает многих бодибилдеров искать информацию о действенности этих добавок, возможных побочных эффектах, из каких ингредиентов можно изготовить энергетический напиток в домашних условиях.

Действие предтренировочных комплексов основано на энергичности содержащихся в продукте составляющую ов. В главном добавки выпускают на базе креатина, аминокислот, кофеина, витаминов, аргинина, гуараны. Каждый составляющую владеет собственным определенным эффект м . Гуаран и кофеин представляют собой мощные стимуляторы нервозной системы. Аргинин и аминокислоты являются ингредиентами, повышающими выносливость и производительность во время тренировок. Есть определенные ограничения в употреблении энергетиков. Если периодически злоупотреблять кофеином и иными стимуляторами, это опасно для сердца и приводит к развитию сообразных задач .

Как восвосвоспринимать энергетики

Как восвосвоспринимать


 энергетики

Правила употребления комплекса зависят от конкретной марки, но есть кое-какие общие критерии . Большинство энергетиков пьют перед тренировками (за 15-20 минут). Чтобы увеличить получаемый эффект от спортивной добавки, кое-какие бодибилдеры принимают напитки сообща с L-карнитином, BCAA аминокислотами, витаминно-минеральными комплексами.

Бодибилдеры с экспериментом советуют пить энергетики не каждый день, а только тогда , когда тренируются. Добавку можно употреблять с разным спортивным питанием, но не с другими предтренировочными комплексами подобного спектра воздействия . Если восвосвоспринимать энергетик вместе с другими жиросжигателями, это сотворит угрозу для здоровья. Употребляя предтренировочные комплексы, следует отречься от кофе и других стимулирующих напитков. Большие дозировки кофеина о3 цательно отражаются на состоянии сердца и становятся фактором бессонницы.

Лучшие энергетики

Лучшие энергетики

Предтренировочные комплексы выпускают многие производители спортивного питания, но в тройку лидеров входят надлежащие :

  • Jack3D, выпускаемая USP Labs;
  • Mesomorph от фирмы APS;
  • Assault, производимая MusclePharm.

Чтобы определиться с тем, какой энергетик лучше, нужно детально ознакомиться с особенностями всякого , просмотреть всевозможные рейтинги, определиться со собственным и ожиданиями от приема предоставленной добавки.

Рецепты энергетиков в домашних условиях

Аскорбиновая кислота + черный чай

Готовые энергетические комплексы, а особенно высококачественные, имеют довольно большую цена . Однако, взяв довольно недорогие составляющую ы, изготовить предтреник можно в домашних условиях. Подобные домашние энергетики, естесственно , уступают покупным, но помогают достичь ощутимого итога . Они придают свежести , повышают мотивацию и производительность.

Классическая рецептура предтренировочного комплекса подключает в себя кофеин и готовится надлежащим образом:

  • заваривают 3 пакетика обычного черного чая без каких-либо добавок и оставляют немного настояться;
  • выливают полученную заварку в емкость с объемом в пол-литра;
  • дополняют оставшийся объем холодной водой, дабы посуда оказалась всецело уверенностью ;
  • вводят в полученную смесь 20 штук аскорбиновой кислоты (в одном драже содержится 50 мг витамина C);
  • размешивают полученный напиток до совершенного растворения аскорбиновой кислота, а потом помещают добавку в холодильник.

Довольной элементарный по составу энергетик оказывает приподнятое возэффект на организм. В чае содержится не только кофеин, но и другие тонизирующие вещё ства. Аскорбиновая кислота хорошо уничтожает катаболические процессы. Вода восполняет затрачиваемую во время тренировки жидкость.

Есть и другой вариант приготовления энергетика, но уже без употребления составляющую ов с содержанием кофеина:

  • в емкость наливают 500 мл воды;
  • растворяют в жидкости несколько ложек естественного меда;
  • добавляют немного лимонного сока и 0,2 гр. янтарной кислоты;
  • в напиток вводят малое численность спиртовой настойки.

Этот предтренировочный комплекс предотвращает катаболизм благодаря содержанию витамина C, мотивирует и улучшает производительность на занятиях за счет подключения в состав адаптогенов, а мед с янтарной кислотой заряжают энергией.

Оба комплекса можно пить не только перед, но и в течение тренировки.

Как сделать ЭНЕРГЕТИК. Простой Недорогой рецепт

Watch this video on YouTube
Как сделать энергетический напиток в домашних условиях

Watch this video on YouTube

1
Добавить комментарий

avatar
1 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
1 Авторы комментариев
amore mioАвторы недавних комментариев
  Подписка  
новые ветхие лучшие
Подписаться на
amore mio
Гость
amore mio

Пацаны посоветовали,Sport Expert недавно явился . Действительно энергетик крутяк! Сил от него прибавляется и с сердцем порядок. Особенно то, если нужно нагрузки поболее , более энергии затратить. И ещё немаловажно, что эффект сберегается часов 6-8.