Эффективные народные средства для похудения — 15 рецептов

народные средства для похудения

Профессионалы от фитнеса и диетологии народные средства не почитают . Согласитесь, ни в одном учебнике не будет про пользу соды для сжигания жира, и какую-нибудь лежачую дыхательную гимнастику на свернутом полотенце. Эти способы не имеют научной доказательственной базы, Ваш тренер и доктор , предположительно всего, не одобрит их. Но вот соседка, говорят, похудела именно так. И на форумах обсуждают не какие-нибудь базовые упражнения и план питания с малым дефицитом калорий, а именно это. Так ли неэффективны народные способы снижения авторитет а?

Что вызывает увеличение авторитет а

вызывает ожирение

С точки зрения науки люди набирают авторитет только по двум факторам :

  • Организм «складывает» в жировые депо лишнюю энергию. Мы получаем ее с пищей и не расходуем, когда надо бы подвигаться, но мы в это время сидим на работе или едем на автомобиле домой;
  • Человек занимается с отягощениями, и рационально питается для наращивания мышечной массы

Второй вариант мы не рассматриваем, первый – основополагающая первопричина всех задач с авторитет ом. Но есть ещё и «неявные моменты». Вес может усиливаться на определенный день менструального цикле у женщин, из-за аллергических отеков, и в силу реакции на медицинские препараты.

Заметив у себя резкий «прирост массы» на 2-3 кг, надо убедиться, что не работают надлежащие моменты :

  • Взвешивание не приходится на день овуляции, или заключительные 5-10 дней перед наступлением месячных;
  • За последние 2-3 недели не вводился дипроспан, дексаметазон, не применялось мази с гидрокортизоном;
  • Нет аллергической реакции;
  • Не было тренировки ног в силовом режиме с базовыми упражнениями, нагрузки такого плана вызывают кратковременную задержку жидкости, отеки;
  • Не начались задач ы с почками или сердцем;
  • Водно-солевой баланс не нарушен;
  • Не настала беременность. В первом триместре авторитет может поначалу резко увеличиться из-за задержки жидкости от повышенной секреции ХГЧ и прогестерона, а потом – «упасть», так как дама столкнется с токсикозом

Важно: народные средства для скорого похудения служат для манипуляции отеками. Они «сливают воду», и немного сокращают голод . С численностью жировой прослойки огромная часть их них ничего не готовит .

15 самых популярных народных рецептов для похудения

1. Питье яблочного уксуса с водой

Яблочный уксус

Потребуется

  • То ли столовая ложка уксуса, то ли чайная;
  • 1 стакан воды (здесь источники единственны );
  • Чайная ложка меда

Способ использования

  • Спрепятствовать уксус с водой;
  • Добавить мед;
  • Разпрепятствовать ;
  • Выпить то ли натощак, то ли элементарно перед каждым приемом пищи

Как часто

И вновь нет единственного понятия . Одни источники говорят, пейте 2 раза в день, другие – только поутру , третьи – перед каждым главным приемом пищи, четвертые – вообще перед каждым.

Как работает

Помните калий? Он владеет мочегонным эффектом. А если начать пить на 2-4 стакана воды более , вода будет объединяться деятельнее . Именно это и содействует «похудеть» поклонницам рецепта. Но в статьях на дамских сайтах мы, естесственно , прочитаем, что уксус когда-то там содействует потере авторитет а. Зато доказательная медицина достоверно не советует питье воды с уксусом, если есть задач ы с поджелудочной железой, воспаления слизистых оболочек рта и органов пищеварения.

2. Зеленый чай

Зеленый чай

Потребуется

  • Чайная ложка качественной заварки;
  • 200 мл воды 90 градусов;
  • Мед (не непременно , хотя авторы народных рецептов веруют , что 5 г элементарных углеводов чрезмерно полезны для здоровья)

Способ использования

  • Заварить чай в заварнике или френч-прессе;
  • Не использовать кипяток, по-иному чай потускнеет свои свойства;
  • Подождать возле 20 минут;
  • Добавить мед и выпить до еды. По кое-каким этим – после

Как часто

То ли после, то ли перед каждым главным приемом пищи. Еще обожают цитировать японское изучение , сообразно результатам которого человек омолаживается, худеет и оздоравливается, если пьет 5 чашек свежезаваренного зеленого чая в день.

Важно здесь только одно – использовать рецепт можно, если нет заболеваний ЖКТ, почек, печени, сердца, и задач с давлением. Если все это уже нажито, лучше проконсультироваться с доктор ом, так как зеленый чай содержит более кофеина, чем типовой кофе. А рекомендованная отечественной диетологией «раскладка» продуктов для гипертоника все ещё советует пить только отвар шиповника, а не данный эликсир здоровья.

3. Вода с медом и лимоном

Вода с медом и лимоном

Потребуется

  • Сок половины лимона;
  • Чайная ложка меда;
  • Стакан воды

Важно: в различных источниках советуют хватать то половину лимона, то его какую-то часть, а то и решительно обходиться ломтиком. Но есть рецепты с соком цельного лимона, и даже с лимонной кислотой или аскорбинкой

Способ использования

  • Нужно перепрепятствовать воду, мед и лимон;
  • Принять до еды;
  • Вода обязана быть теплой или комнатной температуры, дабы не препятствовать пищеварению

Как часто

Перед каждым главным приемам пищи. Есть и экстремальные варианты похудения, в коих советует ся пить лимонную воду с загрузкой.

Почему это работает

Напиток владеет легким мочегонным эффектом. А питье чего-или перед едой немного сокращаяет голод . Но нам, естесственно , говорят, что витамин С – мощный антиоксидант, и где-то в анналах ПабМеда пылится цельное одно изучение , сообразно результатам которого использование витаминов-антиоксидантов содействует сжиганию жира.

4. Черный перец

Черный перец

Потребуется

  • Черный молотый ностоящий перец на кончике ножа;
  • Питаться не фаст-фудом

Способ использования

  • Добавлять щепотку перца в свою здоровую пищу.

Как часто

Варианты ответа разнятся от «неустанно », до «время от времени, когда едите суп или салат».

Почему это работает

Вариантов ответа масса. От «пиперин разгоняет метаболизм», до «острая снедь лучше кормит ». На самом деле, специи могут посодействовать утомленному здоровой пищей гражданину наедаться собственным салатом из куриной грудки и пекинской капусты. Рецепт безвреден, но если есть более , чем тратишь – и бесполезен также .

5. Смесь сока петрушки с лимоном и водой

Сок петрушки

Потребуется

  • Пучок петрушки;
  • Блендер или соковыжималка;
  • Лимон;
  • Стакан воды

Способ использования

  • Сделать смузи из компонентов в блендере;
  • Если не выходит , выжать сок петрушки в стакан, прибавить сок лимона;
  • Можно прибавить и чайную ложку меда также

Как часто

В течение 5 дней пить каждое утро. Потом надо сделать интервал на 10 дней, и дальше- вновь пить. Важно делать это перед завтраком, то есть на алчущий желудок.

Почему это работает

Рецепт сочетает в себе 2 источника витамина С, но он-то как раз и не вызывает сжигание жира, если человек не питается с дефицитом калорий. На самом деле это очередное банальное мочегонное.

6. Клюквенный сок

Клюквенный сок

Потребуется

  • Стакан сока без сахара и меда

Способ использования

  • Пить перед едой

Как часто

2-3 раза в день, каждый день

Почему это работает

Говорят, это самый низкокалорийный сок. Он содержит 23 ккал на 100 мл. Но на самом деле, значения в питье сока нет вообще. На те же калории лучше съесть зеленый салат, так как он содержит пищевые волокна и содействует снижению голод а. Соки вообще не являются обязательным компонентом питания. Клюквенный хорош только тем, что владеет мочегонным эффектом.

7. Сок столетник религия

сок столетник
 религия

Потребуется

  • 150 мл сока листьев столетник

Способ использования

Пить перед каждым главным приемом пищи. Какие-то запросы к составу пищи не предъявляются.

Как часто

Одни источники говорят, что достадостоверно попить месяц, другие – что надо пить сок неустанно .

Почему это работает

Разные источники намекают на некие «метаболические свойства», коие «помогают сжигать жир». На самом деле, сок столетник подобен на гель по именно й консистенции, он элементарно наполняет желудок и содействует меньше есть. Никакой магии.

8. Листья карри

Листья карри

Потребуется

  • 4-5 бодрых листа карри;
  • Важно, дабы это был именно эвкалипт многоцветный , а не какое-то другое растение

Способ использования

  • Листья надо жевать натощак

Как часто

Говорят, что зеленью понадо биться питаться каждый день. Про прочий рацион история скрывает .

Почему это работает

Якобы, листья карри когда-то ускоряют метаболизм. На деле, его ароматные и горькие эфирные масла притупляют голод , так как влияют на вкусовые рецепторы и помогают спастись от переедания за счет такого , что человек элементарно перестает ощущение вать все оттенки вкуса. А вот «официальная версия» чрезмерно сложна для понимания. Есть недоказанные данные, сообразно коим листья карри снижают «плохой» холестерин, что когда-то обязано содействовать снижению авторитет а. Механизм не понятен, даже если у человека будут самые чистые сосуды в мире и он не перебудет переедать, он будет абсолютным .

9. Корица

Корица

Потребуется

  • Щепотка молотой корицы;
  • Стакан воды;
  • Мед по вкусу

Способ использования

  • Перепрепятствовать и пить

Как часто

Одни рецепты советуют пить это перед каждым приемом пищи, другие – только поутру

Почему это работает

Мало кто знает, но молотая корица из супермаркетов – это не привычная приправа , а коричник китайский, широко известный недорогой субститут . Вкус подобен на подлинный , но на деле коричник разпостановляет получить хороший слабительный и спазмолитический эффект. Именно это и служит главный фактором похудения с корицей.

10. Кайенский перец

Кайенский перец

Потребуется

  • Чайная ложка кайенского перца;
  • Столько же меда;
  • Стакан воды

Способ использования

Разпрепятствовать все сообща и выпить перед завтраком. Есть, ИСТИНА , менее строгий вариант рецепта – хватать не более 1 щепотки специи на кончике ножа, и дробить сплошное численность полученного продукта на 2-3 порции, дабы пить в течение дня.

Как часто

Одни авторы говорят, что надо пить это перед каждым приемом пищи  в течение месяца, другие – что достадостоверно нескольких дней.

Почему это работает

Питье чего-то острого притупляет ощущение голода, и содействует снижению голод а. Но с рецептом надо быть осмотрительными всем, кто имеет задач ы с ЖКТ, поджелудочной железой, или механические повреждения слизистой оболочки рта.

11. Имбирь

Имбирь

Потребуется

  • Чайная ложка имбиря сырого тертакого ;
  • Стакан воды 90 градусов;
  • 7 минут времени;
  • Мед

Способ использования

  • Заварить на 7 минут имбирь водой;
  • Добавить чайную ложку меда;
  • Перепрепятствовать и выпить

Как часто

3 раза в день, советуют пить имбирный чай перед каждым приемом пищи.

Почему это работает

Считается, что имбирный чай разгоняет метаболизм и содействует сжигать жир за счет термогенеза. Даже если это и так, задач а имбирного чая в том, что он содействует только выавторитет ти лишнюю жидкость и ускорить выведение каловых масс из кишечника.

12. Чеснок

Чеснок

Потребуется

  • 1-2 чайные ложки тертакого чеснока;
  • Или пара зубчиков

Способ использования

Добавлять специю во все блюда. Желающие сберечь прохлада дыхания могут зажевать веточкой петрушки.

Как часто

Каждый день, неустанно , в течение всей жизни, беспрерывно. Ведь полезный чеснок – это здоровье.

Почему это работает

Считается, что чеснок владеет термогенным эффектом. Найти, насколько именно он повышает температуру тела и ускоряет метаболизм, не получилось . Так что приправлять жареную курицу чесноком или элементарно запечь грудку, каждый постановляет сам.

13. Кокосовое масло

Кокосовое масло

Потребуется

  • 25 г кокосового масла чистакого , натурального

Способ использования

  • Просто прибавить масло в еду;
  • Приготовить «пуленепробиваемый кофе», то есть в чашку эспрессо прибавить масло и разпрепятствовать

Как часто

Каждый день.

Почему это работает

Масло содействует разнообразить рацион, но вот советы людей, рекомендующих добавлять густой и твердый продукт в салаты, воспринимаются когда-то необычно . Масло пьют с кофе приверженцы периодического голодания, так как продукт дает организму энергию, дабы деятельно возрождаться после физиологических нагрузок. Сам по себе жиры он не сжигает, но дефицит МСТ надо удовлетворять из-за такого , дабы нормально вырабатывались половые гормоны на дефиците калорий.

14. Улун

Улун

Потребуется

  • 25 г улуна
  • 300 мл воды
  • мед

Способ использования

  • Заварить водой 90 градусов
  • Выпить как обыкновенный зеленый чай

Как часто

  • Пить 3 раза в день, или более .

Почему это работает

История сходна «действию» зеленого чая для похудения.

15. Йогурт

Йогурт

Потребуется

  • 150 мл йогурта каждый день

Способ использования

Просто есть его, никаких прикрас.

Как часто

Каждый день.

Почему это работает

Бактерии восстанавливают микрофлору кишечника и метаболизм. А на самом деле, йогурт элементарно улучшает пищеварение и содействует спастись от пары излишних килограммов за счет нормализации питания.

Рекомендации по изменению диеты для снижения авторитет а

правильное питание

Все уже догадались, что без диеты чудо-рецепты не сработают.

Так вот, для похудения надо есть:

  • Нежирные источники белка – именно , белки яиц, творог, курицу, рыбу, кролика, говядину;
  • Натуральные масла холодного отжима и немного качественного сливочного масла;
  • Все виды целых круп от гречки до ячменя;
  • Бобовые;
  • Нежирные соевые продукты;
  • Овощи;
  • Совсем немного несладких фруктов.

Отказаться лучше от:

  • Всей выпечки;
  • Посещё ний фаст-фудов;
  • Замороженных полуфабрикатов из мяса и теста;
  • Жареной еды;
  • Майонезных салатов;
  • Сахара и изделий с ним

В идеале, надо считать калории, учитывать, сколько белков, жиров и углеводов потребляешь и заниматься физиологической нагрузкой под контролем грамотного тренера.

Но народные рецепты на то и народные, дабы рекомендовать вот это:

  • Займитесь йогой;
  • Ходите по полчаса в день пешком;
  • Спите по 8 часов;
  • Верьте в похудение и размышляйте положительно

Добавить комментарий

avatar
  Подписка  
Подписаться на