Джей Катлер

Джей Катлер

Девиз Юлия Цезаря «пришел, уоблике л, победил» можно полноправно использовать к Джею Катлеру. Гений 25-ти лет достиг первое место между тяжелатлетов на чемпионате USA в городе Даллас и стал профессионалом на четвертом турнире в собственной жизни! Природа наградила его мощным потенциалом — такие мускулы сталкивается , пожалуй, только раз в сто лет. И плюс к этому, башка Джея тоже работает в верном направленности , что есть редкое явление у молоденьких , прогрессирующих «звезд».

3 августа 1973 в городе Вустер, Массачусетс, USA явился на свет Джейсон Катлер.  Детство Джея проходило довольно деятельно , он работал на ферме собственного отца, а тоже в коммерциале брата, что привило ему навыки усидчивости и упорного труда, а труд, как правило, физически создаёт человека. Это и послужило основой для его тела и подтолкнула его на дорогу такого человека, каким он стал теперь .

Антропометрические данные

Джей Катлер

  • Рост: 176 см
  • Соревновательный авторитет :121 кг
  • Вес в межсезонье: 141 кг
  • Окружность бицепса: 57 см
  • Окружность талии: 86 см
  • Окружность бедра: 79 см
  • Голень: 51 см
  • Окружность шеи: 50 см
  • Жим лежа: 250 кг
  • Приседания: 320 кг
  • Становая влечение : 305 кг

В школьные годы Джей часто путешествовал и неустанно менял школы. Он не страдал от недостатка интереса и был абсолютно изавторитет тным . В школе Джей профессионально играл в футбол. Успешно завершив школу в 1991 году, он стал учиться в колледже Quinsigamond Community и получил степень по криминальному праву. Так как Джей не принимал участия в спортивных соревнованиях колледжа, он собственноручно занялся бодибилдингом, и слишком скоро достиг впечатляющих итакого в .

Джея часто приравнивают к 22-летнему Ли Хейни. Оба достигли удивительных успехов в довольно юном возрасте. Причем Катлер, как и Хейни, совершенен в своих суждениях. После заполучения профи-карты в городе Даллас, он представил, казалось бы, нелогичное заявление о том, что не планирует выступать авторитет ь дальнейший год! Учитывая то, что ещё не высохли чернила в его договоре с Уайдерами , это было безрассудно . Однако Катлер был упрямым .

На нынешний Джею Катлеру 37 лет, его рост составляет 176 см. Его авторитет должен уцелеть в соответствии требованиям моды культуризма, потому в период соревнований он составляет 125 кг. В период межсезонья его авторитет равен авторитет у всякого профессионального культуриста. Его авторитет может близиться к 145 кг на рубеже наращивания массы.

Джей принимал участие в съемках огромного численности облике о, посвященных подготовке к состязанию «Мистер Олимпия», а тоже он имеет свои личные облике озаписи о его непрерывных тренировках. Джейсон тоже является непосредственным автором книги «Jay Cutler`s No Nonsense Guide to Successful Bodybuilding».

Сегодня Джей Катлер — четырёхкратный «Мистер Олимпия». Более такого , он считается единым культуристом в истории IFBB, вернувший себе звание «Мистер Олимпия» после проигрыша (2008 год от Декстера Джексона).

Питание и распорядок дня Джея Катлера ​

Питание

  • 6:00 Подъем и малое кардио (20-30 минут).
  • Первый прием пищи: 12 яичных белков (2 желтка), французский батон, 1 порция овсянки, немного меда, банан, черный кофе и сывороточный протеин.
  • Второй прием пищи: 250-300 г говядины, 2 порции риса, овощи. После следует силовая тренировка.
  • Третий прием пищи: незамедлительно после тренировки Джей выпивает сывороточный протеин и порцию креатина.
  • Четвертый прием пищи: 250-300 г говядины, 2 порции риса, овощи.
  • Пятый прием пищи: 15 яичных белков, 1 порция овсянки и десерт в облике рисового пирога.
  • Шестой прием пищи: белково-углеводный коктейль.
  • Седьмой прием пищи: 250-300 г говядины и овощи.
  • Восьмой прием пищи: какой или густой ужин, порой это были суши.
  • Девятый прием пищи: 12 яичных белков, порция овсянки.
  • Десятый прием пищи: сывороточный протеин и булочки из овсянки.
  • Одиннадцатый прием пищи: 250-300 г говядины, порция овсянки и овощи, тоже возможно добавки из спортивного питания.
  • Двенадцатый прием пищи: белково-углеводный коктейль, Джей специально пробуждался ночью, дабы его выпить.

Программа тренировок Джея Катлера

Программа тренировок Джея Катлера

Тренируется Джей не по неделям, а по, так называемым, циклам: 2 дня тренируется, 1 день отдыхает, потом 3 дня тренируется, 1 день отдыхает, после цикл повторяется.

1 день (грудь, трицепс)

  1. Жим штанги на наклонной скамье: 4 подхода по 6-10 повторений.
  2. Жим гантелей на наклонной скамье: 4 подхода по 6-8 повторений.
  3. Сведение рук в тренажере «бабочка»: 2-3 подхода по 8-10 повторений.
  4. Разведение рук с гантелями: 2-3 подхода по 8-10 повторений.
  5. Упражнение на кроссовере: 2-3 подхода по 8-10 повторений.
  6. Пуловер: 2-3 подхода по 8-10 повторений.
  7. Жим к низу с вертикального блока: 3-4 подхода по 8-10 повторений.
  8. Жим гантели из-за головы сидя: 3-4 подхода по 8-10 повторений.

2 день (ноги)

  1. Разгибания ног: 3 подхода по 20 повторений.
  2. Приседания: 3 подхода по 8-10 повторений.
  3. Гакк-приседания: 3 подхода по 8-10 повторений.
  4. Жим ногами: 3 подхода по 8-10 повторений.
  5. Выпады с гантелями: 3 подхода по 12-15 повторений.
  6. Сгибания ног сидя: 3 подхода по 8-10 повторений.
  7. Сгибания ног лежа: 3 подхода по 8-10 повторений.
  8. Мертвая влечение на прямых ногах: 3 подхода по 8-10 повторений.

3 день (отдых)

4 день (спина)

  1. Тяга верхнего блока к груди узким хватом: 4 подхода по 8-10 повторений.
  2. Тяга штанги в наклоне: 4 подхода по 8-10 повторений.
  3. Тяга гантели в наклоне: 4 подхода по 8-10 повторений.
  4. Тяга верхнего блока к груди широким хватом: 4 подхода по 8-10 повторений.

5 день (плечи, бицепс, икроножные)

  1. Жим гантелей сидя: 4 подхода по 8-10 повторений.
  2. Разведение гантелей в стороны: 4 подхода по 8-10 повторений.
  3. Отведение руки в сторону с нижнего блока: 4 подхода по 8-10 повторений.
  4.  Упражнение на заднюю дельту в «Хаммере»: 4 подхода по 8-10 повторений.
  5. Шраги со штангой: 4 подхода по 8-10 повторений.
  6. Шраги с гантелями: 4 подхода по 8-10 повторений.

6 день (отдых)

7 день (цикл повторяется)

2
Добавить комментарий

avatar
2 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
2 Авторы комментариев
ВасекСергейАвторы недавних комментариев
  Подписка  
новые ветхие лучшие
Подписаться на
Сергей
Гость

Катлер, Шварценеггер и Колман самые крутые. Им нет элементарно равных

Васек
Гость
Васек

Удивительно, но при росте 176 и авторитет е 121 уКатлера нет такого пузана , как теперь у всех типа мистеров олимпий.