Диетические коктейли для похудения в блендере, 35 вкусных рецептов

Диетические коктейли для похудения

Отказ от сладостей — это одно из самых трудных испытаний, с коим приходится сталкиваться всем худеющим. К счастью, есть немало вкусных коктейлей, способных и удовлетворить надобность в сладком, и не насолить фигуре.

Такие коктейли не элементарно относятся к диетическим, но и полезным. Они содержат много вещё ств и компонентов, коие ценны для здоровья, ускоряют метаболизм, а, значит , помогают лишаться калории. Употребление похожих напитков на завтрак окажет позитивное действие на организм, подарит приподнятое настроение на целостный день.

Содержание

Жиросжигающие коктейли

Станут замечательным угощением к завтраку, полезным перекусом в течение дня, когда нет возможности съесть что-или неурон ное для фигуры. Приготовленные в блендере коктейли можно хватать с собой на работу или учебу.

Предлагаемые рецепты коктейлей и смузи имеют сбалансированный состав, оказывающий жиросжигающий эффект. Благодаря подключению похожих «десертов» в меню для похудения, диета перестает соотноситься с мучительным ощущением голода и безвкусной пищей.

Рецепты вкуснейших диетических коктейлей

1. Капустно-черничный коктейль

Капустно-черничный коктейль

Вам понадобится :

  • банан;
  • 1/2 стакана измельченной капусты;
  • 1/3 стакана готовой овсянки;
  • миндаль, черника, какао.

Приготовление:

Заполните блендер водой до максимального уровня. Заложите все перечисленные ингредиенты, взбейте до консистенции пюре.

2. Банановый коктейль с маслом арахиса

Банановый коктейль с маслом арахиса

Вам понадобится :

  • совочек протеинового шоколадного коктейля;
  • по 1/2 стакана нежирного молока и масла арахиса;
  • 6 кубиков льда.

Приготовление:

Взбивайте все в бленде приблизительно две минуты или , покуда комочки масла всецело не размельчатся.

3. Вегетарианский со шпинатом и морковкой

Вегетарианский со шпинатом и морковкой

Может снаряжаться сообща с персиками или клубникой.

Вам понадобится :

  • обработанные морковь, банан и апельсин;
  • полстакана шпината;
  • 1 ложка конопляных семян;
  • 5 ложек тыквенных семечек.

Приготовление:

Компоненты взбивают или с водой, или с обезжиренным кипяченым молоком.

4. Бананово-капустный питательный коктейль

Бананово-капустный питательный коктейль

Этот напиток разрешает сбрасывать авторитет . За неделю можно полишаться до трех килограммов.

Вам понадобится :

  • груша с яблоком без кожуры;
  • банан с капустой;
  • абсолютная ложка льняного семени.

Приготовление:

Заложите ингредиенты в заполненный до максимального уровня водой блендер, взбейте до однородной массы.

5. Коктейль «Мокко» жиросжигающий

Коктейль «Мокко» жиросжигающий

Вам понадобится :

  • 5 кубиков льда;
  • 1 чайная ложка кофе растворимого;
  • 2 ложки протеиновой смеси с шоколадным вкусом;
  • полстакана холодной воды.

Приготовление:

Взбейте все компоненты в блендере полторы минуты.

6. Йогуртово-банановый смузи

Йогуртово-банановый смузи

Заряжающий энергией на целостный день напиток, рекомендуемый к употреблению в утренние часы.

Вам понадобится :

  • (снятое) тщедушное молоко;
  • прохладный йогурт и взрослые бананы.

Приготовление:

Йогурт с бананами взбейте в блендере, залейте малым численностью молока.

7. Коктейль «черничная мания»

Коктейль «черничная мания»

Вам понадобится :

  • прохладная вода или 8 кубиков льда;
  • стакан ягод черники;
  • по половинке стакана персиков, малины, обезжиренного ванильного йогурта;
  • пара чайных ложек экстракта ванили;
  • чайная ложка сока лимона.

Приготовление:

Поместите все в блендер и взбейте в течение одной минуты. Мания из черники готова.

8. Смузи из питайи

Смузи из питайи

Вам понадобится :

  • очищенная и нарезанная средняя питайа;
  • 2 нарезанные средние сливы;
  • 1/2 стакана кокосовой воды и 1/4 стакана колотого льда.

Приготовление:

Взбейте все в блендере до образования пюреобразной массы.

9. Смузи арбузно-грейпфрутовый с лаймом

Смузи арбузно-грейпфрутовый с лаймом

Вам понадобится :

  • нарезанная половинка очищенного грейпфрута;
  • полстакана времен езанной мякоти арбуза;
  • вода кокосовая;
  • пара кубиков льда;
  • чайная ложка выжатого из лайма сока.

Приготовление:

Кокосовую воду залейте в чашу блендера до максимальной отметки, заложите фрукты и лед, взбивайте несколько минут.

10. Коктейль из дыни, апельсина, ананаса

Коктейль из дыни, апельсина, ананаса

Вам понадобится :

  • по 1/2 стакана нарезанной мякоти ананаса и дыни;
  • половинка времен езанного апельсина;
  • веточка мяты.

Приготовление:

В наполненную до максимума водой чашу блендера заложите все фрукты и взбивайте не более 12 секунд. Напиток подавайте с апельсиновой долькой и мятой.

11. Пунш томатный

Пунш томатный

Напиток с слишком пикантным вкусом, дарящий ощущение насыщения.

Вам понадобится :

  • помидор и морковь;
  • половина недольшой свеклы и стебля сельдерея;
  • стакан шпината и четверть стакана петрушки;
  • полтора стакана воды.

Приготовление:

Заложите все ингредиенты и взбивайте приблизительно 30 секунд, покуда не будет получена однородная смесь.

12. Коктейль из цитруса с йогуртом

Коктейль из цитруса с йогуртом

Готовится с «дахи» — йогуртом, пропущенным сквозь ткань с целью устранения сыворотки, называемым ещё греческим или фильтрованным.

Вам понадобится :

  • 450 мл апельсинового свежевыжатого сока;
  • чайная ложка лецитина;
  • полстакана дахи;
  • пара ложек (чайные) ванильного экстракта;
  • совочек протеиновой ванилиновой смеси.

Приготовление:

Все перечисленные ингредиенты смешивайте полминуты или чуть более .

13. Ананасово-клубничный коктейль

Ананасово-клубничный коктейль

Вам понадобится :

  • по полстакана ананасовой мякоти и смеси клубники с черникой;
  • ложка ванильной протеиновой смеси;
  • 6 штук кубиков льда;
  • стакан молока несладкого ванильного.

Приготовление:

Сначала полминуты взбивают ягоды с ананасом и протеиновую смесь, а затем добавляют в них лед, молоко и ещё раз возле минуты взбивают.

14. Смесь из грейпфрута с греческим йогуртом

Смесь из грейпфрута с греческим йогуртом

Можно применять не только цитрусовые, но и ананас. Напиток содержит стремительные углеводы, но содействует похудению.

Вам понадобится :

  • йогурт греческий;
  • сахарный песок;
  • очищенный грейпфрут.

Приготовление:

Соедините йогурт с грейпфрутом и измельчите в блендере, подсластите.

15. Овощной зеленый сок

Овощной зеленый сок

Дарящий ощущение насыщения освежающий напиток, способствующий потере излишнего авторитет а.

Потребуется:

  • по половине моркови, паприки, стебля сельдерея;
  • пара листочков кинзы;
  • по 1/4 лайма и лука;
  • стакан шпината;
  • помидор;
  • полтора стакана воды.

Приготовление:

Взбивайте все приблизительно 40 секунд.

16. Напиток «цитрусовый заряд»

Напиток «цитрусовый заряд»

Пьется незамедлительно после взбивания.

Вам понадобится :

  • апельсин и 3 клубники;
  • четверть грейпфрута и две горсти шпината;
  • 1/4 часть стакана малины;
  • ложка семян чии.

Приготовление:

Компоненты с полутора стаканами воды взбивают до однородной массы.

17. Питательный коктейль с мохито

Питательный коктейль с мохито

Дарит лестный заряд энергии, бодрит, кормит и превосходно подходит для желающих похудеть.

Вам понадобится :

  • 1 чайная ложка водорослей хлорелла;
  • 5 листиков мяты;
  • 1/2 стакана капусты;
  • половина авокадо.

Приготовление:

Чашу блендера наполняют водой, кладут все компоненты, взбивают минуту, покуда консистенция не будет однородной.

Лучшие рецепты смузи для похудения

Восемнадцать замечательных густых напитков из овощей и фруктов, изготовленных в блендере, разнообразят меню и помогут спастись от излишних килограммов.

18. Зеленый овощной смузи

Зеленый овощной смузи

  • приблизительно 1.2 сантиметра имбирного корня;
  • по половинке груши и стебля сельдерея;
  • полстакана воды;
  • 3 листочка свежей петрушки;
  • капля уксуса яблочного.

Приготовление:

Взбивайте все компоненты до пюреобразной массы. Это занимает приблизительно полминуты.

19. Бананово-клубничный смузи с грушей

Бананово-клубничный смузи с грушей

Употребляется бодрым — незамедлительно после приготовления.

Вам понадобится :

  • по половине времен езанных и очищенных банана с грушей;
  • снятое (тщедушное ) молоко;
  • полстакана нарезанной напополам клубники.

Приготовление:

За пару секунда смешайте все в блендере. Подавайте с кусочками клубники и груши.

20. Фруктовый смузи из киви с яблоком и бананом

Фруктовый смузи из киви с яблоком и бананом

Вам понадобится :

  • по половине очищенных и нарезанных банана с яблоком;
  • времен езанное без кожуры киви;
  • четверть стакана колотого льда;
  • 1/2 стакана молока миндального.

Приготовление:

Залейте молоко и положите фрукты в блендер, добавите в чашу колотый лед. Смешивайте массу 10-12 секунд.

21. Смузи из киви, брокколи, груши

Смузи из киви, брокколи, груши

Питательный напиток рекомендован к употреблению свежеприготовленным.

Вам понадобится :

  • нарезанный кубиками средних размеров киви;
  • полстакана времен езанных брокколи;
  • половинка очищенной и нарезанной груши.

Приготовление:

Положите в заполненную водой чашу фрукты с брокколи. Смешивайте все секунд 10-12.

22. Мандариновый смузи с морковью и сельдереем

Мандариновый смузи с морковью и сельдереем

Вам понадобится :

  • половинка нарезанной морковки;
  • пара стеблей сельдерея;
  • полстакана мандариновых долек.

Приготовление:

Наполните водой чашу блендера до краев, взбивайте напиток как минимум 15 секунд, покуда не образуется пюреобразная масса.

23. Дынно-капустный смузи с миндалем

Дынно-капустный смузи с миндалем

В летнюю жару данный плотный напиток можно дополнить льдом.

Вам понадобится :

  • пара стаканов мякоти медовой дыни;
  • 0,5 л молока миндального несладкого со вкусом ванили;
  • стакан обработанной на пару молоденький капусты;
  • чайная ложка семян чии и банан.

Приготовление:

Взбивайте заложенные в блендер ингредиенты две минуты, дабы образовался плотный напиток.

24. Апельсиново-банановый смузи с морковью и овсянкой

Апельсиново-банановый смузи с морковью и овсянкой

Вам понадобится :

  • перетертая морковка;
  • времен езанная груша без кожуры;
  • апельсин с вынутыми косточками;
  • 240 мл миндального несладкого молока;
  • четвертая часть стакана сухих хлопьев овсянки.

Приготовление:

Сначала залейте в блендер молоко, а затем положите остальные ингредиенты. Взбивайте продукты полминуты на высокой скорости до состояния пюре.

25. Смузи с апельсином, черникой и яблоком

Смузи с апельсином, черникой и яблоком

Вам понадобится :      

  • банан и апельсин;
  • стакан замороженной черники;
  • нарезанное яблоко;
  • 6 кубиков льда.

Приготовление:

Смешивайте фрукты с ягодами в блендере, покуда не образуется однородная консистенция.

26. Смузи вишнево-грушевый с грейпфрутом

Смузи вишнево-грушевый с грейпфрутом

Вам понадобится :

  • половина грейпфрута и очищенной от кожуры груши;
  • половина стакана бодрых вишен с удаленными косточками;
  • 125 мл снятого (тощего) молока.

Приготовление:

Налейте молоко и заложите все ингредиенты. Смешивайте напиток до 12 секунд. Подавайте смузи с вишней или сервированным кусочком грейпфрута.

27. Яблочный смузи с кабачками и киви

Яблочный смузи с кабачками и киви

Вам понадобится :

  • половина очищенного и нарезанного яблока;
  • полстакана времен езанных кабачков;
  • средний плод киви;
  • вода кокосовая.

Приготовление:

Чтобы изготовить данный диетический питательный напиток, довольно взбивать фрукты с кабачком в наполненном кокосовой водой блендере в течение секунд 10-12.

28. Смузи бананово-яблочный с капустой

Смузи бананово-яблочный с капустой

Подается сервированным дольками яблока.

Вам понадобится :

  • стакан нарезанной капусты;
  • времен езанные банан и яблоко без кожуры;
  • кокосовая вода до краев чаши.

Приготовление:

Чтобы получить данный напиток, заложите все ингредиенты и взбейте. Достаточно 12-17 секунд.

29. Клубнично-банановый смузи на кокосовой воде

Клубнично-банановый смузи на кокосовой воде

Вам понадобится :

  • времен езанная половинка банана;
  • стакан замороженной клубники.

Приготовление:

Заполните блендер до максимальной отметки кокосовой водой. Заложите все ингредиенты и взбивается возле 10-12 секунд.

30. Бананово-овсяное смузи со вкусом корицы

Бананово-овсяное смузи со вкусом корицы

Рекомендован к употреблению незамедлительно после приготовления.

Вам понадобится :

  • времен езанный банан;
  • 1/4 стакана хлопьев овсянки;
  • по 1/2 стакана обезжиренных молока и йогурта;
  • 1/4 чайной ложки корицы молотой;
  • пара десертных ложек меда.

Приготовление:

Взбивайте все продукты до получения пюреобразной консистенции. Подавайте с бананом.

31. Абрикосово-виноградное смузи с миндалем

Абрикосово-виноградное смузи с миндалем

Вкусный и питательный напиток разрешает наслаждаться диетой и лишаться лишнюю массу тела. Делайте его периодически , подавая сервированным виноградом.

Вам понадобится :

  • нарезанный средний абрикос;
  • половинка стакана винограда без косточек;
  • 1/2 стакана миндального молочка;
  • 1/4 стакана колотого льда.

Приготовление:

Заложите перечисленные компоненты в блендер, взбивайте 10-12 секунд.

32. Смузи фруктово-овощной

Смузи фруктово-овощной

Подается данный плотный напиток охлажденным.

Вам понадобится :

  • маленький кусочек сельдерея;
  • половина стакана молодого шпината;
  • нарезанная половина очищенного яблока;
  • половина времен езанного среднего огурца.

Приготовление:

Залейте совершенную чашу блендера кокосовой водой, добавьте фрукты с овощами. Взбивайте в течение нескольких минут до однородной массы.

33. Бананово-ананасовый смузи

Бананово-ананасовый смузи

Выпивать данный плотный напиток надо незамедлительно после приготовления. Его можно сервировать малиной или нарезанным ананасом.

Вам понадобится :

  • полстакана мякоти ананаса;
  • половинка банана;
  • четвертая часть стакана замороженной малины;
  • абсолютный стакан кубиков льда;
  • по полстакана воды и снятого (тощего) молока.

Приготовление:

Заложите все перечисленные продукты в блендер. Взбивайте до тех времен , покуда не выйдет массы с однородной консистенцией.

34. Смузи из фруктов и овощей с зеленым чаем

Смузи из фруктов и овощей с зеленым чаем

Вкусный и питательный жиросжигающий напиток, который понадобиться по вкусу вегетарианцам и не только.

Вам понадобится :

  • по 2 соцветия цветной капусты и брокколи;
  • пара ломтиков ананасовой мякоти;
  • зеленый чай.

Приготовление:

Наполните блендер до максимальной отметки чаем, заложите ингредиенты, смешивайте все приблизительно полминуты.

35. Персиковый ласковый смузи

Персиковый ласковый
 смузи

Вам понадобится :

  • 2 средних спелых персика без косточек;
  • 6 несоленых миндалин;
  • чайная ложка льняного семени;
  • полтора стакана греческого ванильного йогурта;
  • молоко обычное или соевое.

Приготовление:

Взбивайте все перечисленные ингредиенты до густого и однородного пюре.

По материалам: homeremedyhacks.com

Добавить комментарий

avatar
  Подписка  
Подписаться на