Цитруллин

Цитруллин

Строительный белок для мускулатуры состоит из аминокислот, между коих не числится цитруллин, но он важен для организма атлета. Вещество задействовано в всевозможных физических процессах. Оно принимает участие в метаболизме мочевины, а тоже представляет собой промежуточный метаболит при утилизации аммиака, который является токсичным. Аминокислота была получена в 1930 году из арбуза, латинское наименование которого Citrullus присвоили выделенному соединению.

Биологическое эффект

Цитруллин представляет собой аминокислоту, которая способна:

  • сформировать аргинин, который является главным донатором азота, улучшающим кровоток в мышечных тканях;
  • снабдить неплохой пампинг;
  • усилить показатели выносливости и улучшить мышечное питание;
  • укрепить иммунную функцию и расширить грани накапливания энергического запаса;
  • поддержать лестный азотистый баланс.

Соединение наличествует в составе некоих энзимов. Оно содержится в эпидермисе, волосах, оболочке нервозных окончаний.

Цитруллин в спорте

Цитруллин в спорте

Аминокислота использует огромную известностью в спорте. Бодибилдеры пользуют добавку, дабы повысить производительность, ускорить восстановление и улучшить кровеносное обеспечение мышечных волокон.

Он выпускается в качестве цитруллина малата, принимает функциональное участие в утилизации карбамида — химического соединения, популярного многим под наименование м «мочевина», способствует проворно вывести из организма токсины (молочную кислоту и мочевину). Образуются шлаки во время протекания протеинового обмена, катаболизма, физиологической энергичности . Они ухудшают восстановительные процессы и сокращают физиологические показатели спортсменов.

Цитруллин, как было определено учеными, способен стать альтернативой аргинину. Это обусловлено инверсией аминокислоты из одной формы в другую. Соединение усиливает выработку креатина и гормона роста, повышает синтез инсулина. В ходе изучений было установлено, что суточный прием 6 г цитруллина малаты разрешает уменьшить мышечную утомление , повысить на 34% выработку АТФ, а после тренировки сосредоточивание фосфокреатина повышается на 20%.

Эти свойства превратили цитруллин в мощный энергетик и восстановитель. Его принимают пауэрлифтеры, бодибилдеры и представители иных силовых дисциплин для усовершенствования достигаемых итакого в . Он способствует урезать период восстановления после тренировок и сделать занятия более интенсивными. Эта аминокислота снижает риски развития перетренированности, что разрешает удачно применять добавку и при аэробных нагрузках — велоспорте, плавании, беге.

Некоторые придерживаются понятия , что лучше восвосвосвоспринимать цитруллин, нежели аргинин. Он в качестве донатора азота усваивается лучше, не подвергается разрушению в печени после процесса абсорбции из пищеварительного тракта. Эта аминокислота способна уничтожать разрушающие оксид азота ферменты. Отличным вариантом будет комбинация цитруллина с аргинином.

Максимальную отдачу цитруллин приносит на пятнадцатый день использования . Первые лестные итоги наступают на третьи-четвертые сутки после начала курса. Оптимальная длительность приема цитруллина составляет от одного и до двух месяцев. Принимать добавку можно на непрерывной базе без каких-либо перерывов.

Цитруллин. Все что надо знать о нём

Watch this video on YouTube

Как верно восвосвосвоспринимать цитруллин

Данную аминокислоту рекомендуется употреблять натощак за двадцать-3 дцать минут до тренировки. Дополнительно цитруллин позволительно пить перед отходом ко сну и поутру . Получаемые от добавки эффекты обусловлены взлетом аргинина. Это готовит специфику использования подобной .

Оптимальные дозы цитруллина

Чтобы цитруллин принес итог , в сутки надо употреблять не менее 6 г вещества. В ряде проводимых изучений оптимальная дозировка была увеличена в 3 раза, что привело к резкому улучшению итакого в . Следует учитывать, что сосредоточивание предоставленной аминокислоты во многих видах спортивного питания довольно мала, потому извлечь наибольшую пользу от соединения, если оно входит в состав другого продукта, не выйдет .

Возможные побочные эффекты

Клинические проверки не выявили никаких побочных явления в итог е использования цитруллина. Отсутствуют жалобы и от тех, кто принимает эту добавку.

Как и с какими добавками сочетается цитруллин?

спортивное питание

Чтобы повысить эффективность аминокислоты, вещество принимают с другими добавками. Это разрешает улучшить потенцирующее и синергическое эффект цитруллина. Лучше всего комбинировать аминокислоту с:

  • Карнозином. Благодаря буферизации молочной кислоты, он разрешает расширить анаэробный порог, оградить мышечные ткани от окислительного стресса.
  • L-карнитином. Вовлекает в метаболические процессы жиры, что разрешает расширить энергетический потенциал, а помимо такого улучшить физиологические данные, оградить сердечно-сосудистую систему.
  • Креатином. Обеспечить прирост мышечных объемов и силы.
  • Аргинином. Улучшить питание мышечных групп благодаря оксиду азота, что приводит к увеличению синтеза инсулина, а тоже гормона роста.
  • Минералами и витаминами. Эти составляющие необходимы для протекания всякого метаболического процесса. Лучшую комбинацию цитруллину составляют цинк и витамины из группы B.

Спортивное питание с цитруллином

  • Xtend от SciVation
  • NO-Xplode от BSN
  • Nano Vapor от MuscleTech
  • SuperPump250 от Gaspari Nutrition
  • NO Shotgun от VPX
Цитруллин - что это? Аргинин не работает? Как достичь естественного пампинга?

Watch this video on YouTube

Добавить комментарий

avatar
  Подписка  
Подписаться на