Что такое бодибилдинг

Что такое бодибилдинг

Культуризмом или бодибилдингом называют процесс преобразования тела через физиологические тренировки. В буквальном переводе с английского слово «bodybuilding» — это «телостроительство», то есть постоянная работа над развитием силы, выносливости и наращиванием мускулатуры. Занимающиеся культуризмом спортсмены относятся к бодибилдингу намного основательнее . Построение прекрасного и рельефного тела для них — это специальная идеология и ведение определенного образа жизни.

Бодибилдерами или культуристами называют неустанно выполняющих упражнения с различного типа отягощением богатырь ов. Они считают, что бодибилдинг — это целая жизненная философия, а не только спортивная дисциплина. Ярким соблике тельством этим словам являются миллионы людей, коие занимаются культуризмом. Число профессионалов, выступающих на соревнованиях, гораздо меньше, но это не отображается на изавторитет тности спорта.

Общая информация

Для построения идеального тела нужно всецело пересмотреть артельный жизненный распорядок, подключить в него:

  • силовой физиологический тренинг с поднятием утяжелителей, занятия на тренажерах;
  • рацион с высокой энергетической ценностью, предполагающий повышение богатой углеводами и белком пищи;
  • применение протеинов и гейнеров;
  • прием выводящих избыток жидкости диуретиков, гормонов, сжигателей жира, стероидов, антикатаболиков тогда , когда в этом появляется нужно сть.

Основой силового тренинга является гипертрофия мускулатуры, освобождение от жировых отложений, создание мышечного рельефа с ясно проявленным венозным рисунком. Чтобы достиг нуть этого, в тренировочную программу включают такие виды аэробной нагрузки, как занятия на велотренажерах, плавание, бег. Это разрешает достиг нуть согласованно сти и эстетичности в построении прекрасного тела. Атлеты, коие занимаются таким образом, — это люди, отличающиеся силой духа, с настойчивостью стремящиеся к достижению цели.

Если в пауэрлифтинге и в трудной богатырь ике специальное смысл уделяется тому, какой авторитет способен взять богатырь , то в бодибилдинге данный аспект не имеет такой важности. Первостепенное смысл для культуристов имеют показатели силы и выносливости. Они напрямую воздействуют на продуктивность занятий.

Профессионалы, принимающие участие в соревнованиях по культуризму, позируют в рамках выступлений, на коих оценивается артельный уровень физиологического развития, объем, симметрия и эстетичность. Участники принимают как неприменные , так и произвольные позы. Первое место завоевывает тот культурист, который имеет самое совершенное тело.

Юноши и подростки, коие решили посвятить себя этой дисциплине, интересуются тем, а во сколько можно начинать заниматься бодибилдингом. Специалисты в области медицины придерживаются понятия , что приступать к силовым тренировкам следует начинать с восемнадцати лет. В этом возрасте гормональный фон уже стабилен, опорно-двигательный установка всецело заканчивает формироваться.

История культуризма

Eugen Sandow

Стремление к безукоризненности духовному и физиологическому было свойственно человеку во все эпохи . Скульптуры древних пор великолепное подтверждение согласованно му развитию тела. Начало зарождения бодибилдинга в том облике , который изавторитет тен сопор ному человеку, началось в конце девятнадцатого века.

Силовики и тяжелобогатырь ы тех пор разительно отличались от культуристов сопор ности. Они более напоминали членов клуба приверженцев пива. Некоие из них, постановив не сосредотачиваться только на силовых тренировках, стали работать над построением согласованно развитого тела. Среди их числа был Евгений Сандов. Этот спортсмен и считается родоначальником бодибилдинга.

Именно он и организовал в 1901 году самый первый конкурс по культуризму, а позднее сотворил программу тренировок, направленную на увеличение объема и повышение силы мускулатуры. Его заслужено считали сильнейшим. Грудная клетка Сандова выдерживала авторитет платформы с тремя лошадьми. Рукой он мог поднять штангу с двумя зрелыми людьми. Удостоившихся победы на конкурсе «Мистер Олимпия» одаривают его бронзовым профилем.

Апогея славы культуризм достиг во второй половине прошлого века . У героев комиксов, выпускаемых в пятидесятых и шестидесятых годах, явился ясно прорисованный рельеф мышц. Голливудские режиссеры стали манить культуристов сниматься в кино.

Стив Ривз стал первым значимым киноактером-культуристом тех лет. Славу ему принесла роль Геракла. В семидесятых годах изавторитет тность и признание у зрителей достиг Арнольд Шварценеггер, который становился Мистером Олимпия несколько раз. Его масса и объем мышц гораздо превосходили культуристов до него. Он внес неоценимый вклад в популяризацию бодибилдинга.

Арнольд Шварценеггер

Сопор ная промышленность бодибилдинга устроена таким образом, что профессионалами считаются богатырь ы, коие одерживают победу на квалификационных соревнованиях. Такие культуристы получают особую карту, выдачу коей курирует Международная Федерация Культуризма. Этот документ разрешает восвоспринимать участие в соревнованиях «Ночь Чемпионов» или «Арнольд Классик».

Самым значимым соревнованием для бодибилдеров является «Мистер Олимпия», проводимый с сентября 1965 года. Его курирует Международная Федерация Бодибилдинга. Первый раз оно проходило в Нью-Йорке, но с 1998 года с завидным неустанно м провидится в Лас-Вегасе. Аналог конкурса есть и для женщин, профессионально увлекающихся культуризмом. Он проходит параллельно, а его победительница становится «Мисс Олимпией».

За историю существования этого чемпионата победителями стали 13 человек. Рекордсменом является Ронни Коулмэн из USA , завоевавший ключевой приз 8 раз, дальше следует американец Ли Хейни и выступавший за Австрию Арнольд Шварценеггер, удостоившиеся победы по 7 раз каждый.

Разновидности бодибилдинга

Культуризм подразделяется на множество видов, но наиболее е распространение получили несколько направлений.

Натуральный

Натуральный

Это процесс накачивания мускулатуры и построения прекрасного рельефного тела без приема каких-либо стероидных препаратов, способствующих ускорению анаболических процессов. Особенно такой вид культуризма был изавторитет тен в девяностых годах прошлого века .

Сторонники естественного бодибилдинга призывают богатырь ов всецело отречься от стероидов, допинга и иных стимулирующих прирост мышечной массы препаратов. Целью тренировок является основным образом усовершенствование здоровья и физиологической формы, а не накачивание горы мускул. Приоритет ставится на согласованно развитое и пропорциональное тело, здоровое сердце, развитие стойкого иммунитета.

Насчитывается большое численность международных организаций, ориентированных исключительно на ностоящий культуризм, в котором недопустим прием любых препаратов, влияющих на рост мускулатуры и сопутствующих этому процессов.

Классический

Классический

Относительно новое и официальное принятое в международной ассоциации направленность в бодибилдинге. Оно, в различие от иных видов культуризма, всецело сконцентрировано на развитии эстетичного и согласованно го телосложения, а не на увеличении объема мышц.

Спортсмены, занимающиеся обычным видом культуризма, схоже тяжелобогатырь ам обязаны иметь определенную массу. Классический бодибилдинг не накладывает подобен ие ограничения. Деление культуристов в этой дисциплине более ориентировано на рост, а не на авторитет .

Отличительной чертой почитателей этого направленности является абсолютное отсутствие проявленной гипертрофии мышц. Главная идеология движения объединяется к тому, что человек не может быть подобен на гору мышц, а обязан владеть привлекательным эстетически и развитым телом с совершенными пропорциями и прорисованным рельефом.

Женский

Женский

Существует довольно давным-давно , но официальные соревнования, на коих женщин оценивали по принятым в культуризме стандартам начали проводиться только с 1978 года. Главная мишень этого вида бодибилдинга заключается в согласованно м сочетании накачанных в объеме мышц и изящного дамского тела. Внимание к мышцам в дисциплине не такое пристальное, как в мужском. Популярность дамского культуризма немного ослабела. Это обусловлено появлением таких получивших широкое распространение видов спорта, как фитнес.

Пляжный

Пляжный

Силовое направленность бодибилдинга, сторонники которого не развивают избыточной массы мышц. Занимающиеся этим видом культуризма богатырь ы имеют подтянутое, согласованно развитие телосложение без излишка мускулатуры. Конкурсы по пляжному бодибилдингу запрещают надевать плавки. Участники выступают исключительно в шортах, не используют маслом, гримом и другими атрибутами, коие используют классические культуристы.

Польза и урон культуризма

Эта спортивная дисциплина оказывает на человека позитивное воздействие , которое выражается в увеличении мышечной выносливости и силы, обретении согласованно развитого телосложения. Физические нагрузки и тренинги разрешают улучшить положение сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повысить иммунитет. Неоценимым достоинством является и то, что человек с развитой мускулатурой смотрится привлекательно в очах окружающих.

Заниматься бодибилдингом, несомненно , здорово , но только в меру. Существует категория богатырь ов, желающих достиг нуть стремительных итогов , слишком нагружающих свое тело. Это становится фактором перетренированности. Медики придерживаются понятия , что физиологические напряженные нагрузки фиксируют здоровье при рациональном подходе, а изнуряющие тренировки, наоборот, наносят урон . Чрезмерно высокая нагрузка способна наурон ить сосудам, сердечной мышце, мускулам.

Культуризм (бодибилдинг) Откуда пошёл данный вид спорта Что это такое Рассказываем и показываем

Watch this video on YouTube

Риски наурон ить личному организму великоваты и при повышенной увлеченности культуриста различного рода стероидами. Эти медикаменты активируют и увеличивают анаболические процессы, протекающие в организме. Являясь гормональными препаратами, они способны спровоцировать ряд надлежащих ответственных осложнений:

  • гинекомастию, то есть гипертрофию грудной железы, а тоже атрофию яичек у представителей сильной половины человечества;
  • маскулинизацию, то есть «перерождение» тела дамы в сходство мужского;
  • почечную и печеночную недовольно сть;
  • инфаркт, ИБС (ишемию сердца);
  • эректильную дисфункцию;
  • бесплодие.

Эти эффекты развиваются только в итоге долговременного использования и увеличения дозы гормональных препаратов. Профессиональным культуристам официально запрещается восвоспринимать анаболики. Это не распространяется на приверженцев , между коих находятся те, кто желает получить стремительный прирост массы без специальных усилий. Поэтому применение допинга является главный задачей бодибилдинга.

Добавить комментарий

avatar
  Подписка  
Подписаться на