Чем можно сменить спортивное питание

Чем сменить
 спортивное питание

Даже в кризисное время люди не хотят отказываться от занятий спортом. Однако иногда приходится экономить на спортивном питании, которое, как понятно , стоит очень недешево. Чем сменить протеиновые и предтренировочные смеси, а тоже жиросжигатели? Рекомендации вы отыщете в этой статье!

Чем сменить гейнеры и протеиновые коктейли

После такого , как тренировка подошла к конце, выпейте коктейль из пары бананов и одного стакана молока. Этот напиток доставит организму намного более пользы, чем протеиновый изолят, который не содержит глюкозы. Ведь благодаря сахару ваша мускулатура восстановится намного скорее . Ну а молоко будет замечательным источником белка.

Употреблять белок важно не только после физиологической нагрузки, но и за пару часов до тренировки. Это разрешит запастись важными для построения мышц белками, избежав противного чувства тяжести в желудке. Заменить протеин перед тренировкой помогут обыкновенные вареные яйца. Они как раз успеют всецело перевариться. Правда, не стоит есть более трех яиц за один раз: желток содержит огромное численность холестерина.

Чем сменить протеины-изоляты

Каждому спортсмену понятно , что мышечную массу можно нарастить только при условии использования огромного численности белка. Однако доказано, что главную роль в процессе наращивания мускулатуры играет белок, а высокая калорийность употребляемой пищи.

Если вы не можете купить протеин-изолят, уделите забота повышенному содержанию в вашем рационе протеина. Например, можно сменить протеин молоком (естесственно , если вы не страдаете аллергией на лактозу). Обязательно следует подбирать нежирное молоко.

Чем сменить предтренировочные комплексы

В состав предтренировочных смесей входят кофеин, а тоже «дозаторы азота», коие разрешают улучшить кровообращение. Стоит отметить, что эффективность предтренировочных смесей не доказана научно.

Чтобы отречься от предтренировочных смесей, потрудитесь употреблять кофе только накануне тренировки. Это разрешит сэкономить на спортивном питании, при этом увеличив эффективность тренировок. В одной чашке крепкого эспрессо содержится до 70 мг кофеина, приблизительно столько же — в чайной ложке растворимого.

предтренировочный комплекс

Чем сменить жиросжигатели

Большая часть жиросжигателей содержит экстракты растений, коие воздействуют на организм практически так же, как амфетамины. За счет этакого исчезает голод и является энергия для тренировки. Очевидно, что злоиспользование жиросжигателями приводит к формированию опасной зависимости.

Не веруйте заманчивым обязательствам производителям: современной медицине не популярны вещества, коие способны «сжечь» жир без каких-либо физиологических усилий. Поэтому не стоит предполагать на то, что использования жиросжигателей будет содействовать потере излишнего веса: нужно не предполагать на чудотворный эффект от приема пилюль, а толково составить диету.

Чем сменить блокаторы калорий

Выше было произнесено , что нет таблеток, коие способны сжечь имеющиеся жировые отложения. А вот препараты, коие блокируют усвоение жиров, имеются. К сожалению, их постоянное использование наносит огромный ущерб замен у веществ: перестают синтезироваться нужные для обычной жизнедеятельности гормоны, не усваиваются витамины.

По этой фактору калории нужно блокировать не тогда , когда они уже попали в организм, а во время еды. Лучше скрупулезно контролировать личный рацион, используя белки, жиры и углеводы в нужно м объеме, а не пробовать искать чародейное средство, которое разрешит объедаться жирной пищей, при этом не поправляясь.

Чем сменить мультивитамины

Спорить с тем, что витамины необходимы организму как воздух, не будет ни один человек. Однако польза синтетических витаминов у врачей вызывает некоие сомнения. Заменить естественные витамины, коие поступают в организм в овощами и фруктами, ни способен ни один аптечный препарат.

Стоит помнить о двух «китах» здорового питания: разнообразии и умеренности. Не нужно искать самый полезный фрукт и есть его каждый день: в каждом фрукте содержатся полезные витамины.

Чем сменить Омега-3

Между Омега-3 и Омега-6 обязан быть баланс. Если чрезмерно сильно «налегать» на Омега-6, можно нарушить замен веществ. При этом прием Омега-3 в облике капсул восстановить баланс не поможет. Связано это с тем, что в большинстве препаратов оглавление Омега-3 не превышает 300 мг, а этакого для поддержания баланса 1 к 1 недостаточно. Гораздо полезнее и результативнее периодически употреблять в пищу жирную рыбу и льняное масло.

Если вы не являетесь профессиональным спортсменом, вы абсолютно сможете сменить спортивное питание естественными продуктами. Помните: лучше израсходовать финансы на сбалансированное, здоровое питание, чем на банку с химическим «коктейлем»!

Добавить комментарий

avatar
  Подписка  
Подписаться на