Кроссфит с гирями

Кроссфит с гирями
25 июля 2019

Особенность кроссфита – хитросплетение всевозможных типов нагрузки и работа с различным оборудованием. В этой дисциплине есть и составляющие гиревого спорта. В классических русских гирях выполняется только 2 соревновательных движения – рывок и толчок. Кроссфит заимствовал и их, и все то, что советует собственным покупателям Павел Цацулин – махи гирей, толчки по длинному циклу, кубковые приседания, и различные типы выпадов. Упражнения…

Подробнее >>

Кроссфит для девушек

Кроссфит для девушек
25 октября 2017

Тренировки по системе Кроссфит влекут забота и приверженцев , и профессионалов. Они начали набирать изавторитет тность ещё в начале двухтысячных годов и не сдают позиций. Кроссфит доказал свою высокую эффективность. Он увлекателен и мужчинам, и девушкам . Количество желающих тренироваться по предоставленной метод у и даже восвоспринимать участие в соревнованиях неуклонно растет. Система не имеет никаких ограничений по половому признаку или уровню подготовки. Заниматься…

Подробнее >>

Круговой тренинг как метод похудеть

Круговой тренинг как метод
 похудеть
7 сентября 2016

Новичкам, желающим не только прийти в форму, но и похудеть, отлично подойдет такой тип тренинга, как круговой. Его сущность заключается в задействовании совсем всех групп мышц во время занятий в спортзале. Он особенно хорошо подойдет тем, кто по каким-либо факторам может пропускать тренировки. Гораздо легче незамедлительно прорабатывать все мышцы, нежели усиливать интервалы между упражнениями на конкретную группу мышц из-за пропуска…

Подробнее >>

Удары кувалдой по покрышке

Удары кувалдой по покрышке
11 марта 2016

Многих удивит тот факт, от чего на самом деле зависит сила удара. Кажется, что это связано с силой мышц, но в действительности все не совсем так. Удар является сложным движением, подразумевающим участие многих мышц, потому его сила в более й степени зависит от слаженности их работы. Чтобы удар был сильным, следует натренировать тело задействовать нужные мышцы с важным усилием в необходимый …

Подробнее >>

3 лучших упражнений с медболом

Попробуте пару раз в неделю исполнять комплекс упражнений с медболом. Эта тренировка накачает все тваше тело (главный упор на мышцы кора), а тоже повысит выносливость и координацию. Сделайте по 20 взрывных повторов всякого упражнения, отдыхая по 1-2 мин. между упражнениями. Бросок через плечо медбола При выполнении предоставленного упражнения в работу вовлекается совсем все тело, хорошо развивается не только скорость, но…

Подробнее >>

Меткон тренировка

26 ноября 2015

Меткон (Metabolic Conditioning) значит совокупность всевозможных комплексов упражнений, направленных на кондиционную подготовку. Меткон – это насыщенный комплекс упражнений, который надо исполнить наиболее проворно . Очень широко применяется в бодибилдинге и кроссфите. Если вы тренируетесь с поддержкой меткон, то вашей мишень – это максимальная эффективность вашего тела. Калории сжигаются как во время, так и после тренировки. Поэтому меткон тренировки метод ствуют похудению и…

Подробнее >>

Кроссфит в домашних условиях

8 сентября 2015

Кроссфит — это та способ занятий, благодаря коей можно взростить всецело все группы мышц. С поддержкой этих упражнений можно образовать красивое тело, и намного повысить выносливость и силу даже в домашних условиях.Принцип занятий состоит в чередовании упражнений, выполняемых одно за другим с высокой интенсивностью. Тренировки в кроссфите называют «Workout of the Day» (тренировка дня, или сокращенно WOD). Принципы проведения тренировки:…

Подробнее >>

Кроссфит

25 декабря 2014

Тренировка по кроссфиту организуется по принципу поочередного выполнения упражнений без перерывов или с секундным отдыхом в зависимости от физиологической подготовки и состояния спортсмена. Как правило, кроссфит подразумевает задействование нескольких групп мышц при таких упражнениях, как, например, отжимания, приседания, толчки, рывки или тяги. Также можно использовать и отделенные упражнения, впрочем базовая программа намного эффективнее по фактору задействования нескольких мышечных групп синхронно ….

Подробнее >>