Билл Перл

билл перл

Будущая звезда культуризма родился в штате Орегон в 1930 году. Родителям Билла Перла во эпохи Великой Депрессии доводилось часто переезжать, покуда семья не обосновалась в Вашингтоне. Работать мальчику довелось с десятилетнего возраста. Физический труд заложил неплохую основу для крепкого телосложения юноши.

Над молоденьким Биллом хихикали местные ребята. Старший брат тоже не упускал возможности подтрунить над ним. Билл решил, что он непременно обязан стать немалым и сильным. Поворотный момент в жизни юноши наступил тогда , когда он увидел в журнале, посвященном культуризму, Евгения Сандового — основоположника современного бодибилдинга, который стал для Перла кумиром.

Билл, серьезно вознамерившись стать культуристом, купил на личный доход штангу и начал функциональные тренировки. Физические природные данные Билла Перла были далеки до такого идеала, который разрешал бы достичь впечатляющих успехов, но упорства молодому человеку было не занимать, и оно принесло свои плоды. Благодаря функциональным тренировкам, Билл уже через какое-то время начал разительно различаться от сверстников.

В двадцатилетнем возрасте Перл отправился служить в военно-морские силы Соединенных Штатов Америки, но не кинул занятия. Он всегда находил время для тренировок. Двумя годами позднее он принял участие в турнире «Мистер Сан-Диего», где стал третьем. Это ещё более мотивировала молодого человека на тренировки. Он начинает заниматься ещё упорнее. Награда за рвение не заставила себя ожидать .

Уже в надлежащем году Перл становится победителем нескольких чемпионатов и подлинной звездой. Его начали приглашать сниматься в кино, принимать участие в фотосессиях, писать авторские статьи. Закончив воинскую службу, он едет в один из калифорнийских городков, где раскрывает спортивный зал, но затем перебирается в Лос-Анджелес, закрыв предыдущий клуб, он раскрывает новый, продолжая личные тренировки.

Перл становится обладателем титула «Мистер USA » в 26 лет, а в дальнейшие годы одерживает несколько побед между профессионалов на конкурсе «Мистер Вселенная». В 1967 году на одном пьедестале с ним оказывается Шварценеггер, одержавший победу между приверженцев . На кое-какое время Билл уходит в тень, богатырь а перестают воспринимать серьезно , что подстегивает культуриста выступить на соревнованиях в 41 год.

Культурист полгода настойчиво готовится к соревнования, а затем единогласным решением жюри становится победителем турнира «Мистер Вселенная» в категории профессионалов. Затем богатырь оглашает о завершении собственной карьеры и более не принимает участия в соревнованиях.

Физические данные и достижения

билл перл

В периоды подготовки, имея рост 175 см, Перл весил 100 кг. Объем бицепса богатырь а равен 46,6 см. Культурист 4 жды становился «Мистером Вселенная». В первый раз он получил титул в 1956, второй — в 1961, третий — в 1967, четвертый, завоевав и титул «Мистер Юниверс», — в 1971 году. В более ранние годы, а вернее в 1953 году, он был победителем «Мистер Калифорния».

Интересные факты

билл перл

Популярность и мировая популярность пришла к Перлу не только благодаря достижениям в культуризме. Атлет никогда не сводил свои жизненные интересы исключительно к спортивному залу. Он много путешествовал. Открытие тренажерного зала стало только первым шагом к пропагандированною здорового образа жизни. Этой теме он посвящал многочисленные выставки и семинары, коие устраивал в своих поездках по различным странам.

Ему принадлежат несколько вселенских рекордов по становой тяге и жиму штанги, ведь Билл многократно принимал участие в похожих соревнованиях. Кроме такого , в различие от многих выступающих культуристов, он не переставал пытаться всевозможные виды физиологической нагрузки, и всегда прибывал в прекрасной форме. Это, несомненно , никогда не ускользало от интереса окружающих.

Никто из бодибилдеров до Перла прежде не позировал под музыкальное аккомпанемент . Невероятно взыскательный к себе, он только 4 раза пропустил тренировки, а вставал, дабы приступить к занятиям, не позднее 5 часов. В книге «Стань сильнее» он честно описал личный опыт приема стероидов.

Он написал такие книги, как «Достижение формы», «За Вселенной» и «Ключи к Внутренней Вселенной». На нынешний день Билл Перл является хозяином нескольких фитнес-клубов, периодически пишет статьи на тему спорта и здорового питания для известных журналов. По понятию богатырь а, единый продукт, который пожилой человек может употреблять в неограниченном численности , это питьевая обыкновенная вода.

Известные вегетарианцы. Билл Перл.

Watch this video on YouTube

Система питания

Одно из обследований покуда зало, что у тридцатидевятилетнего Перла повышен уровень холестерина. Специалисты предупредили культуриста о возможных ответственных последствиях такого состояния и риске развития заболеваний, личный ственных в похожих обстановках . Чтобы сберечь личное здоровье, богатырь у довелось стать вегетарианцем.

Единственными животными продуктами, коие культурист разрешает употреблять себе, являются яйца и молоко, но последнему в реальное время он предпочитает кефир с йогуртом. Полный отказ от рыбной и мясной продукции не стали помехой для подготовки к последним соревнованиям. Он не элементарно удачно выступил, но и стал безоговорочным победителем.

Атлет никогда не потреблял много пищи для получения огромного численности белка. Он всегда придерживался понятия , что 50-70 граммов протеина, коие поступают в организм из обыкновенных продуктов, довольно для поддержания нормального функционирования всех систем даже культуристу.

Тренировочная программа Билла Перла

Культурист всегда занимался исключительно с немалым весом. Бицепсы, грудные мышцы и дельты богатырь предпочитает упражнять на неогромных повторах. Подобный подход, по его понятию , является наиболее эффективным. Спину и ноги Перл, наоборот, прорабатывает с поддержкой огромного числа повторов. Мышцам спины и трапециям культурист посвящает цельную тренировку, а грудную клетку и ноги прорабатывает на надлежащем занятии.

На всякой тренировке Билл усердствует нагружать совсем все пучки и прорабатывать мышцы со всех углов. Если он тренирует плечи, то всегда выполняет по 5 повторов армейского и заднего жимов, а тоже жима гантелей, а затем готовит 8 махов. Культурист не готовит огромных пауз. Он предпочитает маленький отдых между выполнением отдельных повторов, снижая при нужно сти тренировочные веса, поскольку убежден , что для неплохой проработки мышечных групп ненепременно хватать максимальные нагрузки.

Снизить риски получения травмы, если прислушиваться к рекомендациям Перла, можно тогда , когда перед трудными движениями (жимами и приседаниями) хорошенько разогревают мышцы. Каждой группе мышц богатырь посвящает по две тренировки в неделю, выполняя за занятие не менее 20 сетов. Подобную программу культурист разъясняет тем, что предпочитает нагружать мышечные группы собственно так, а не до совершенного отказа.

Чтобы мышечная масса успешна наращивалась в объеме, нужно включать к работе и стремительные , и медленные волокна. Билл считает, что похожего эффекта можно достичь двумя различным и методами — выполнением огромного числа сета и упражнениями, коие совершают до наступления отказа.

Своими слабыми местами Перл именует грудную клетку и спину. Это и является основной фактором такого , что нагрузка на них более высокая, нежели на руки и ноги. Даже, находясь на пенсии, и теперь Билл продолжает деятельно упражнять ся по 6 дней еженедельно. Конечно, рабочие весы, учитывая личный преклонный возраст, он гораздо снизил, и чаще занимается на тренажерах.

Атлет придерживается понятия , что при тренировках в конкретном одном темпе, который разрешает поддерживать добросердечный возвышенный ритм, анаэробные нагрузки удачно могут замещать аэробные. Перл произносит , что нет никакого значения в трех кардиотренировках в неделю, поскольку организм проворно приспосабливается к похожим занятиям. Такой подход, по его понятию , не является целесообразличным .

Bodybuilding Legend - Bill Pearl Training

Watch this video on YouTube

Добавить комментарий

avatar
  Подписка  
Подписаться на