Белла Фалькони (Bella Falconi)

Bella Falconi

Краткая информация:

  • Возраст: 28 лет.
  • Рост: 158 см.
  • Вес: 52 кг

История преображения

Если бы мне довелось заявить несколько слов о своём бывшем образе жизни – я бы поведала надлежащее : нездоровая снедь , отсутствие загруженности, низкая саммнение и отсутствие веры в себя. Я придразум ывала себе оправдания, дабы не работать в направленности моих целей, особенно, когда это касалось здоровья. Я говорила себе, что чрезмерно устала для тренажерного зала, а диеты – это для безразум ных людей.

В один момент я решила всецело скорректировать свою жизнь и построить тело собственной мечты. Я знала, что это будет тяжелой задачей, но была полна решимости. Работать и тренироваться было достаточно тяжело первое время, но потом я привыкла к своему новому графику, – вставать каждый день в 5 утра.

Моя основополагающая работа требовала огромный разум ственной нагрузки, после коей я сильно уставала в конце рабочего дня. Но я более никогда более не делала из этакого факта оправдания. Я преодолела эту тяжело сть.

Белла Фалькони

Какой стала ваша жизнь после изменений?

Я люблю себя, как я никогда прежде не любила. Я осмыслила , что ощущение личного достоинства и самолюбие открыли много новых дверей в профессиональной и собственной жизни. Я превратилась в сильного человека, и отыскала гармонию внутри.

Осознание такого , что я могу вдохновить иных людей собственным преображением – бесценно, я начинаю принимать свою жизнь как миссию.

Белла Фалькони

Что мотивирует вас не бросать тренировки, а заниматься всё более ?

Я уже много добилась. Когда я оглядываюсь обратно и вспоминаю препятствия, коие я преодолела и каких поразительных успехов я достигла, – это дает мне силы сдаваться, даже когда я устала.

Я постараюсь мотивировать себя, размышляя , как сильно я буду жалеть , если не буду тренироваться или верно питаться. Мы никогда не обязаны устанавливать под угрозу наши жизненные цели из-за временных порывов лености и искушения уйти.

Я понимаю, что слишком тяжело достигнуть достоинства даже в долгосрочном периоде. Я никогда собой недовольна и не могу разрешить себе быть в зоне комфорта. Я всегда ищу развития и знаю, что всегда есть что-то, что можно прибавить и улучшить.

Белла Фалькони

Какая у вас философия тренировок?

Я всегда устремлена на гипертрофии. Я предпочитаю медленные движения, меньше повторений и больший авторитет . Концентрированные движения и пара суперсетов. Я всегда желала скорректировать ручной захват, от недели к неделе.

Программа тренировок

Понедельник: квадрицепс

  • Жим ногами 4x12
  • Разгибание/сгибание ног 4x12
  • Приседания 4x12
  • Выпады 4x12
  • Блоки разгибания/сгибания ног 4x12
  • Приседания Гак-машине 4x12

Вторник: Спина / бицепс

Среда: Выходной

Отдых

Четверг: Ягодицы / бицепс бедра

  • Махи нагой обратно 4x12
  • Сгибание ног 4x12
  • Болгарский сплит-присед 4x12
  • Сразум о приседания 4x12
  • Махи гирей(качели) 4x12
  • Становая влечение 4x12

Пятница: Плечи и трицепсы

Кардио: Я делаю упражнения 6 раз в неделю, или до, или после тренировки в течение 30 мин. Раньше я выполняла упражнения более напряженно , но в последнее время я была устремлена на наклонной беговой дорожке. Это сильно помогло мне укрепить ноги и ягодицы.

Белла Фалькони

Любимая форма кардио?

Как я уже говорила выше, я выполняла много упражнений на наклонной беговой дорожке (я делала выпады, приседания, прыжки сразум о на беговой дорожке), а также на эллиптической. На эллиптической машине мне нравится приседать.

Белла Фалькони

Ваш подход к питанию?

Я элементарно помешана на питании. Я даже пошла в школу, дабы узнать более об этом. Я пришла к выводу, что питание реально является наукой, которая меняет все.

Я называю личный режим питания не «диетой», а «образом жизни».

Белла Фалькони

Вы набираете массу, а потом худеете, или остаётесь в одном авторитет е неустанно ?

Я набирала массу только для моего шоу ещё в апреле. Я обыкновенно остаюсь худой круглый год. Я довольна собственным авторитет ом, так что я намереваюсь его поддерживать в дальнейшем.

Белла Фалькони

Ежедневная диета

Блюдо 1: 2 кусочка хлеба (с низким содержанием натрия) с 2 столовыми ложками миндального масла, 6 белоснежных яиц и 1 ложка изолята сывороточного протеина

Блюдо 2: 1 сладкий картофель, 10 кусочков спаржи и 5 унций. куриной грудки

Блюдо 3: 1/4 чашки лебеды, 1 филе хоплостета и салат

Блюдо 4: 4 унции грудки индейки, 1 сладкий картофель и 10 кусочков спаржи

Блюдо 5: Омлет, сделанный из 6 яиц, 2 кусочка индейки (с низким содержанием натрия), помидоры черри, лук и брокколи

Блюдо 6: 80g попкорна and 2 ложки изолята сывороточного протеина с водой

Белла Фалькони

Что было для вас самым немалым достижением в фитнесе?

Я полагаю , что заменять жизнь иных людей – это моё величайшее достижение. Ничто не может быть настолько велико, как это. Проходить на надлежащий уровень, когда я размышляла , что уже побеждена – это также поразительное достижение. Я доказала себе, как много моё тело может сделать, когда я в состоянии контролировать личный разум и заустанавливать его идти к моим целям.

Белла Фалькони

Каковы будут ваши 3 совета тем, кто мечтает о прекрасном телосложении?

  • Верьте в личный потенциал.
  • Будьте терпеливы, ничто не происходит в одночасье.
  • Не забывайте о верно м питании и помните, что без усилий нет никаких итогов . Если вы желаете тело, коие вы никогда не имели, вы обязаны сделать вещи, коие вы никогда раньше не делали.

Любимая цитата

И если ваш разум произносит вам, что вы не сможете, боритесь с этим. Не позволяйте ему приприприостановить вас. Пусть ваш осмысленный голос произносит громче, чем все остальное, что проживает внутри вас. Ничто не может приприприостановить вас, совсем ничего не может приприприостановить вас, покуда будет побеждать сильная сторона, – заставьте её голос так сильно трубить, дабы некрепкие состояния разум а более не было слышно. «– Белла Фалькони

Bella Falconi — Видео тренировки

BELLA FALCONI - Fitness Model: Ab Workouts - Muscle & Strength @ Brazil

Watch this video on YouTube

Добавить комментарий

avatar
  Подписка  
Подписаться на