Бег при плоскостопии: основополагающие детали , выбор верной обуви

Бег при плоскостопии

Людям с плоскостопием требуется уделять повышенное забота выбору обуви. Это касается не только ежедневных , но и спортивных моделей. Правильный подбор кроссовок имеет первостепенное смысл для тех, кто занимается таким видом кардиотренировок, как бег.

Плоскостопие

Наиболее распространенное деформационное изменение, поражающее одну или обе стопы, проявляющееся в опускании свода, на фоне которого пропадает «арка». Эта патология тянет за собой и другие последствия. У человека, страдающего от плоскостопия, механика коленных суставов начинает работать прочим образом. Это меняет распределение обычной нагрузки, походка становится другой, осанка ухудшается.

Примерно двадцать процентов людей, проживающих в развитых странах, имеют плоскостопие той или прочею степени. Этому содействует ношение неудобной и слишком узкой обуви, избыточная масса тела, в том числе и комплект веса женщинами во время беременности.

Обувь при плоскостопии

Обувь при плоскостопии

Деформация стопы проявляет себя при подборе неверной обуви как для бега, так и для обычной ходьбы. Если пара не является подобающей , то появляется оверпронация ступни, когда перпендикулярное положение оси меняется , то есть она начинает «заваливаться» вовнутрь . Проявляется это положение стремительным изнашиванием наружной части каблуков.

Левая и правая ступни чаще всего имеют разную степень проявления плоскостопия. Это формирует кой-какой дисбаланс при смещении оси лодыжек, что тянет за собой неравномерную деформацию скелета и перекос фигуры. Чтобы избежать такого неблагоприятного последствия, надо носить особую ортопедическую обувь.

Никакой плоской подошвы

Никакой плоской подошвыЭта рекомендация касается совсем каждый обуви. Наиболее «опасными» считаются шлепанцы пляжного типа. Носить надо только те модели, фасон коих дополнительно поддерживает стопу. Иначе имеющаяся деформация будет усугубляться.

Стопа не обязана двигаться направо и налево . Следовательно, обувь надо всегда хорошо зашнуровывать. Размер следует выбирать таким, дабы в носке оставалось пространство не менее одного сантиметра, позволяющее пальцам быть свободными.

Ортопедическая стелька

Существует множество обстановок , при коих людям с плоскостопием приходится носить обувь на плоской подошве. Если такая надо сть есть, снабдить помощь стоп разрешают ортопедические стельки. При этом надо помнить о том, что они сделают обувь намного уже.

Покупать рекомендуется стельки, выполненные с учетом персональных особенностей, то есть приготовленные на заказ. Когда купить такие нет возможности, даже применение готовых моделей, имеющихся в продаже, будет намного лучше, чем элементарно ношение обуви с плоской подошвой.

Занятие бегом при плоскостопии

Требует употребления особых спортивных кроссовок. Они обязаны хорошо закрепляться на стопе, дабы лодыжки не смещались во внутреннюю сторону. Обувь обязана надежно поддерживать стопы без какой-или лишней амортизации.

Выпускают кроссовки для бега, в коих предусмотрена дополнительная помощь свода стоп, многие знакомую бренды. Лучшими моделями считаются надлежащие : Saucony Omni 13, Nike LunarGlide 6, Asics GEL-Kayano и New Balance 860v4.

Беговые кроссовки надо выбирать по размеру и тесно зашнуровывать при ношении. Они обязаны соответствовать всем запросы , предъявляемым к такой спортивной обуви.

Гимнастика для плоскостопия

Гимнастика для плоскостопия

Специальные упражнения не могут всецело исцелить плоскостопие, но помогают спастись от болевых чувство , если этакие есть, повысить выносливость. Последнее имеет первостепенное смысл для тех, кто работает стоя или бегает.

Специальный тренинг подразумевает выполнение упражнений, развивающих подвижность пальцев на ногах, пробежек и ходьбы на босую ногу по песку. Кроме такого , бродить надо на носках, а тоже попеременно и на внутренней, и на наружной части стоп.

Операция на плоскостопие

Существующая технология проведения операции является слишком сложной и рекомендована только в крайних случаях. Однако в Соединенных Штатах Америки была разработана новейшая способ , которая позволила урезать период реабилитации после хирургического вмешательства до нескольких недель.

Эта технология, получившая наименование HyPro Cure, подразумевает внедрение малого цилиндра из титана в костную нишу ступни без сверления. Цилиндр поддерживает и не разрешается спускаться своду ступни.

Заключение

Плоскостопие — одно из более часто встречаемых патологических изменений механики скелета, которое обнаружено приблизительно у двадцати процентов обитателей развитых стран. Тем, кто страдает этим недугом, и бродить , и носиться надо только в особой обуви или с применение м ортопедических стелек.

Плоскостопие: Симптомы и профилактика — Видео

Плоскостопие. Симптомы и профилактика

Watch this video on YouTube

Добавить комментарий

avatar
  Подписка  
Подписаться на