BCAA на ночь

BCAA на ночь

Комплекс BCAA, используемый в бодибилдинге, представляет собой спортивную добавку из трех незаменимых аминокислот — валина, лейцина и изолейцина. Они составляют тридцать 5 процентов от общего численности аминокислот, коие содержат мышечные ткани. Употребление комплекса разрешает атлетам улучшить результативность тренировок, ускорить достижение желанных спортивных целей. Эффективность добавки во многом зависит от такого , когда она принимается. Это обуславливает возвышенный увлечение бодибилдеров ко времени приема комплекса, а тоже к тому, зачем его принимают на ночь.

Оптимальное время приема

Действие комплекса направлено на увеличение показателей выносливости, повышения скорости роста мышечных объемов, усовершенствование липолиза (сжигание жира), обороны от катаболизма. Чтобы получить наибольшую пользу от добавки, BCAA, следуя рекомендациям профессионалов , принимают в надлежащее время:

  1. По утрам. Употребление добавки незамедлительно после пробуждения разрешает уменьшить сосредоточивание кортизола, представляющего собой катаболический гормон. Оптимальная дозировка составляет от 5 и до 6 г.
  2. Перед тренировкой. Чтобы получить добавочный родник энергии и усилить анаэробную выносливость, отсрочить выброс кортизола. До начала занятия принимают до 10 г добавки.
  3. По окончании тренировки. Важнейший прием добавки, который разрешает восстановить затраченную во время занятия энергию, снизить сосредоточивание кортизола, запустить восстанавливающие процессы и рост мышечных объемов. Завершая тренировку, тоже надо употреблять большую дозировку добавки в пределах 8-10 г.
  4. Перед отходом ко сну. Употребление комплекса на ночь менее приоритетно, нежели до тренировки, но тоже оказывает немаловажное воздействие на организм спортсмена. Вечерний прием добавки разрешает снизить кортизол, подпитывать мышцы аминокислотами в течение ночи.

Период времени, в который пьют добавку, основан на потребностях организма бодибилдера, а тоже установленных спортивных целей.

Лучшие комплексы BCAA

BCAA на ночь

Добавку выпускают сотни производителей спортивного питания. Выбрать лучшую марку затруднительно, потому следует ориентироваться не только на бренд, но и руководствоваться надлежащими правилами:

  • Приобретать добавку в облике порошка. Комплексы в капсулах стоят или дороже, или имеют аналогичную цена , но предоставляют намного меньший эффект от приема.
  • Покупать незапятнанный комплекс. Добавки в облике глютамина и креатина усиливают цена продукта. Чистое спортивное питание по отдельности выходит в результате намного дешевле, нежели в составе одного комплекса.
  • Отдавать предпочтение знакомым производителям. Не следует покупать комплексы, имеющие цена ниже среднего. Высокого качества и эффективности от похожих добавок ожидать не приходится.

Среди производителей комплексов BCAA заслуженной известностью и востребованностью используют добавки, производимые такими компаниями, как Optimum Nutrition и Multipower.

Целесообразность приема BCAA перед сном

Ночной прием аминокислотного комплекса не является приоритетным. В утренние часы, до и после тренировок употреблять добавку намного важнее, но не в тех случаях, когда занимаются по вечерам. На ночь продукт надо пить тем, кто желает ускорить прирост мышечной массы или не потускнеть объемы в период сушки. Отказ от вечернего приема BCAA во многом продиктован экономической стороной вопроса. Однако, имея возможность восвоспринимать аминокислотный комплекс дополнительно ещё и на ночь, не следует отказываться от этакого . Вечернее использование добавки сходит только на пользу.

Добавить комментарий

avatar
  Подписка  
Подписаться на