Бананы: польза, урон и калорийность

Бананы

Одни причисляют банан к диетическим продуктам, другие считают данный фрукт подлинной калорийной бомбой. Чтобы разобраться в том, насколько бананы полезны или, наоборот, урон ны для здоровья и силуэта, нужно знать все о составе и калорийности этого плода.

Бананы после тренировки — есть или не есть?

Этот фрукт является замечательным родник ом кальция и углеводов для тех, кто занимается силовыми тренировками. Однако невозможно ограничиваться только бананами. Съев средний плод после завершения тренинга, не следует забывать и о порции протеинового коктейля для наращивания мускулатуры.

Для людей, придерживающихся безуглеводного режима питания, бананы являются предположительно десертом, нежели полезным фруктом. В плоде среднего размера содержится свыше 15 граммов сахара. Это довольно высокая сосредоточивание .

Сколько калорий заключено в банане?

Небольшой банан, весящий 140 граммов, содержит всецело 120 ккал. Свыше 30 граммов от массы такого фрукта составляют углеводы, половина из коих приходится на сахар. Количество белков равно 1,5 гр. , а клетчатки порядка 3 граммов, то есть 14% от суточной нормы.

Бананы не приносят долгосрочного ощущения насыщения. Они имеют низкий гликемический индекс, но из-за высокого содержания сахара поднимают уровень глюкозы, что приводит к пробуждению аппетита.

Почему в бананах много сахара?

Количество высокой сосредоточению элементарных углеводов является итогом искусственного дозревания плодов. Они намереваются зелеными, перевозятся в охлажденной среде, дозревая в особой камере, выдерживаются пару суток в обычной температуре.

Этот процесс приводит к тому, что крахмал с клетчаткой конвертируются до элементарных углеводов. Следовательно, процентное соотношение сахара в плодах, продаваемых в точках реализации, довольно высоко.

Бананы: польза, урон
 и калорийность

Относятся ли бананы к диетическим продуктам?

Количество элементарных углеводов не разрешает отнести данный фрукт к полезным для фигуры. Показатель гликемического индекса у бананов низкий, а вот нагрузки, наоборот, возвышенный . Последний равен 10.

Банан, учитывая особенности его состава, представляет собой высококонцентрированный родник углеводов, покрывающий 10% от суточной нормы нормального питания. В диетическом питании данный показатель увеличивается в 3-4 раза, то есть увеличивается до 30-40%.

Чем полезны бананы?

Длительная транспортировка и искусственное дозревание — это моменты , коие сказываются на составе фрукта не в лучшую сторону. Однако плод предохраняет довольно огромное численность витаминов и полезных веществ.

В банане среднего размера содержится от 15 и до 17% дневной потребности в витамине C, порядка 22% в витамине B6, 16% в марганце, 12% в калии, 8% в магнии. И если углеводы в нем наличествуют в высоком соотношении, то численность жирных кислот и белка не превышает даже 1 гр. .

Вредны ли бананы для здоровья?

Существует категория людей, у коих от бананов повышает вязкость крови. Результатом этого становится снижение кровотока в некоие части тела. Это особенно опасно для людей с варикозной болезнью. Для мужчин это чревато возникновением задач с эрекцией.

По этим Harvard Health Publications, использование бананов у некоих людей приводит к вздутию живота. Исключить данный фрукт из рациона стоит тем, кто страдает от синдрома раздраженного кишечника, поскольку он способен усугубить данное болезнь .

Бананы

Есть ли в бананах химикаты?

Бананы, выращиваемые в промышленных масштабах на территории Соединенных Штатах Америки, могут иметь в своем составе пестициды, коие разрешают защитить плоды от всевозможных урон ителей. Использование этих химикатов под запретом и в Европейском объединении , и в России.

Недостатком банановой индустрии является выделение в атмосферу диоксида углерода, которое составляют порядка пяти процентов от глобального выброса. Это численность равноценно тому, сколько выделяется урон ного газа от всех промышленных предприятий по территории России. Наибольший объем выброса формируют рефрижераторы, в коих транспортируют недозрелые плоды.

Заключение

Бананы в качестве родник а углеводов, в первую очередь, полезны атлетам, занимающимся силовыми тренировками, для закрытия углеводного окна. Вред этого фрукта заключается в ущербе для экологии и здоровья некоих людей.

Добавить комментарий

avatar
  Подписка  
Подписаться на