Бананы на сушке

Бананы: польза, урон
 и калорийность

Сладкоежек между бодибилдеров немало. Они обожают поедать торты, конфеты, сладкие фрукты и прочую еду, которая, к сожалению, содействует накоплению подкожного жира. Подобная особенность готовит эту категорию продуктов запрещенной на периоде сушки. Иначе спастись от жировой прослойки под кожей и повысить рельефность мускулатуры не выйдет . Выдержать похожий запрещение могут не все. Чтобы не сорваться, большинство культуристов предпочитает элементарно иногда перекусывать бананами.

Бананы на сушке превосходно помогают восполнять затраченные энергетические потери в утренние часы, а тоже после интенсивного тренинга. Количество калорий в одном среднем банане составляет порядка 90 килокалорий, из коих 0,5 г приходится на жиры, 1,5 г — на белки, 20 г — на углеводы. Основным плюсом этакого фрукта перед иными сладостями является то, что в нем заключено много растительной клетчатки и витаминов. Бананы не вызывают аллергической реакции, затем у они могут употребляться намного в огромных численностях , нежели иные сладости.

Бананы на сушке

Бананы

Чтобы подкожный жир начал таять, бодибилдеру предстоит делать изъян калорий. Следовательно, надо употреблять меньшее численность калорий, нежели затрачиваемых. Поэтому, поедая бананы, если артельный суточный калораж намного меньше, нежели расходуемая в течение дня энергия.

Однако культуристы не злоупотребляют бананами, а ограничивают их численность на фазе сушки. Обычно спортсмены предпочитают кушать этот плод по утрам и после интенсивного тренинга. Это разрешает предупредить катаболические процессы и восполнить затрачиваемую на тренировке энергию. Подобный подход всецело оправдан. На диете невозможно съедать более двух бананов за день.

В вечернее время употреблять всевозможные фрукты весьма не рекомендуется. Это приводит к накоплению жировых отложений. Это укладывается в рамки главного критерии , сообразно коему по утрам надо съедать много углеводов и мало белка, а по вечерам, наоборот, — мало углеводов и более е численность белка. И дабы повысить рельефность, этот принцип непременно требуется исполнять .

Преимущества бананов на сушке перед другими сладостями

Бананы

Когда нет никаких сил превозмочь стремление покушать какой-либо сладостью, лучше съесть банан, а не конфеты, ломоть торта или сладкие фрукты.

Бананы владеют надлежащими неоспоримыми преимуществами:

  • Восполняют запасы калия, выводимые сообща с затем из человечного организма. Этот процесс происходит намного скорее , когда занимаются интенсивными тренировками. Кроме такого , в этом фрукте есть магний, который расслабляюще действует на мышцы.
  • Являются поставщиком аминокислоты триптофан, которая преобразуется в серотонин и представляет собой повышающий настроений нейромедиатор.
  • Содержат растительную клетчатку, позволяющую утолить сильное ощущение голода и поощущение вать насыщение. Если съесть пару бананов, то сытость сберегается на 2 часа.

В бананах есть витамина A и B6. Первое сплетение превосходно предохраняет зрение, а второе — повышает качество сна.

Как употреблять бананы на сушке?

Никакого урон а парочка бананов в день, если формируется дефицит суточного калоража, не принесет . Фрукт не всегда едят в чистом облике . Некоторые культуристы добавляют его в протеиновый коктейль, который пьют после тренинга. Лучше всего применять добавку на базе сывороточного изолята, содержащий минимум углеводов и жиров, состоятельный незаменимыми аминокислотами. На строгой диете не следует кушать более двух бананов. Если она соблюдается перед соревнованиями, даже от этих фруктов, как и любых иных сладостей, лучше всецело отречься .

Можно ли есть Фрукты на Сушке? Фрукты на диете / при похудении

Watch this video on YouTube
Бананы - содействие или урон при похудении?

Watch this video on YouTube

Добавить комментарий

avatar
  Подписка  
Подписаться на