Сергей Шелестов

Сергей Шелестов

За всю историю бодибилдинга наблюдалось абсолютно немного русских богатырь ов, коие выступали на равных с самыми популярными богатырь ами планеты. Как правило, эти спортсмены представляли всевозможные страны всего мира. При этом, следует отметить одного из них, который не только пробился в мировую элиту бодибилдеров, но и сумел надежно закрепиться в этой вселенской элите. Этим парнем можно кичиться не только из-за высоких итогов . Его имя – Сергей Шелестов. Если заботливо вглядеться во все его фотографии, то можно отметить великолепное телосложение и мощную мускулатуру.

Долгий дорогу к высоким результатам

Сергей Шелестов

Родился Сергей Шелестов в населенном пункте Воронежской области под наименованием Таловая, в дальнем 1971 году. В юношеские годы этого парня, о таком мнении , как бодибилдинг, мало кто знал, а тем более не представлял. Этот вид спорта сравнивали с богатырь ической гимнастикой. Несмотря на это, этим видом спорта занимались исключительно избранные, коие использовали известностью между населения не по статусу, а по достигнутым спортивным вершинам. Эти спортсмены отличались от иных рельефностью своих мышц, что привлекало забота многих парней, коие решили идти по такому же пути. Этот незаметный воронежский мальчишка не незамедлительно решился на данный шаг – постоянный наращивать свои объемы мышц.

Как и большинство парней юношеского возраста, Сергей гонял по двору мяч или бегал по окрестностям со своими товарищами , играя в всевозможные подвижные игры. При этом он рос спортивным, подвижным и крепким юношей. В школе он предпочитал играть в футбол, увлекаясь параллельно борьбой. Но став старшеклассником, Сергей переключился на занятия легкой богатырь икой, часто зависая в тренажерном зале, дабы стать сильнее. Постепенно у него возник ответственный увлечение к силовым обликам спорта, а потом данный увлечение трансформировался в подлинную влечение . Шелестов начал периодически декламировать методическую литературу, дабы восполнить пробелы теоретических знаний в предоставленной области, хотя нужную литературу в то время сыскать было очень непросто . В данный период он освоил некоие упражнения, коие были направлены на увеличение мышечной массы всего тела.

Многие знания, извлеченные из особой литературы, помогали Шелестову в процессе ведения своих занятий и семинаров. По ходу увлеченности, он одолжил ся пауэрлифтингом, что позволило ему в свое время полобучает ь звание мастера спорта и победить в московском чемпионате, а тоже занять второе место в соревнованиях по России.

Сергей Шелестов владеет такими антропометрическими данными:

  • Вес 122 кг, при росте в 181 см.
  • Вес в периоды межсезонья – порядка 139 кг.
  • Обхват шеи – 48 см.
  • Обхват бицепса – 54 см.
  • Обхват грудной клетки – 144 см.
  • Размер талии – 96 см.
  • Величина бедер – 77 см.
  • Размер голени – 48 см.

Карьера популярного культуриста началась в период прохождения службы в Советской Армии. Он выступал на армейском чемпионате, где показал невысокие итоги , хотя и заслуживающие интереса .

Именно в данный период Сергей осмыслил , что способен достичь намного более го, потому он начал истязать свое тело каждодневными изнурительными тренировками.

И только в 1993 году на турнире NABBA – Национальной ассоциации бодибилдеров к Сергею пришел первый триумф , который выразился в занятии почетного третьего места.

Переезд в Москву

Сергей Шелестов

В 1994 году Сергей покинул воинскую службу, написав рапорт об отставке, так как служил сверхсрочником. После этого, он со собственной семьей переехал на систематическое место жительства в столицу. Это время отличалось неспокойным политическим положением, потому молоденькие люди израсходовали уйму сил и энергии, дабы приспособиться к ритму жизни белокаменной. В данный период семья чувствовала бытовые трудности , безденежность и т.д., что никак не прибавляло оптимизма. Естественно, что Сергей переживал за свою семью, поскольку не имел образования, профессии и связей. В похожих условиях сыскать себя, да ещё в столице, весьма непросто , но Сергей доказал, что для него похожих преград не есть .

Некоторое время грядущему популярному культуристу довелось работать на различных работах охранником, а тоже инструктором в фитнес клубах, поскольку у него к этому времени уже имелся важный спортивный опыт, к тому же, у него были необходимые физиологические данные. Неизвестно, сколько бы ещё довелось Шелестову мыкаться по столице в розысках собственной лучшей судьбы, если бы жизнь не свела его с искусным тренером по культуризму Михаилом Головневым. Они проворно отыскали артельный язык, подружились и Михаил дал единство стать собственным тренером Шелестова. Через кое-какое время он стал его менеджером и промоутером.

После этого они начали вместе работать. На начальных этапах ни усиленные занятия, ни постоянные участия в соревнованиях по этому виду спорта, никаких позитивных итогов не приносили. Лишь в 1998 году Сергей достиг значительного триумф а, выиграв любительский Кубок России и чемпионат мира. В этом же году спортсмен удостоился звания безусловного чемпиона России.

Переход в профи

Сергей Шелестов

Начало 3-го тысячелетия обозначилось тем, что Шелестов получил прокарту, что гарантировало для него участие в нескольких профессиональных турнирах по версии NABBA. После этого Сергею довелось взять паузу до 2005 года для решения семейных бытовых задач , связанных с обустройством в Москве, так как с жильем и со средствами по-прежнему было трудно . Несмотря на это, Сергей неустанно занимался спортом, поддерживая спортивную форму. Поэтому он неустанно становился более искусным и более сильным.

В 2008 году Шелестов одолжил ся восстановлением аннулированной прокарты, дабы принять участие в нескольких спортивных турнирах мирового масштаба. Уже через год богатырь пробился на один из ответственных турниров по бодибилдингу – «Мистер Олимпия». До этого, в 2005 году в этом турнире принимал участие ещё один российский бодибилдер Александр Федоров.

Сергей Шелестов и по сей день один представляет нашу страну на вселенских турнирах по бодибилдингу.

У Сергея важные достижения в профессиональном спорте, такие как Гран При Екатеринбурга и Республики Коми, бронзовая награда Гран При Румынии и третье место на турнире Фибо Пауэр Про. На турнире «Мистер Олимпия 2007» Сергей одолжил только 16 место, а на «Арнольд Классик» даже оказался на 8 позиции, что указывало на важный рост спортсмена.

Силовые характеристики богатырь а:

  • 360 кг по 2 раза в присестах.
  • Жим штанги в положении лежа – 200 кг по 10 раз и 240 кг по 1 разу.
  • Становая влечение – 360 кг.

По словам Михаила Головнева – Сергей Шелестов это тот спортсмен, у которого отсутствуют уязвимые места. Российский богатырь не только сам занимается на тренажерах, но и обучает новичков. На YouTube размещё но много видеороликов с участием Сергея Шелестова, где он умно и содержательно комментирует всевозможные упражнения и разъясняет , в чем задаток его триумф ов. Этот спортсмен более всего уделяет забота разработке мышц грудного пояса и бицепсов.

Правильное питание: советы Шелестова

Правильное питание – это задаток не половины, а всего триумф а, потому спортсмен обязан уделять специальное забота этому вопросу. Чтобы деятельно наращивались мышцы, нужно много кушать, причем не обычной, а высококалорийной еды. Сергей заявляет , что его дозы составляют от 5 до 6 тысяч кКал. При этом, он усердствует есть чаще, но постепенно , дабы не переедать, особенно жирную пищу. Нельзя тренироваться на алчущий желудок, но и переедать не следует.

Атлетам, коие только пришли в данный своеобычный вид спорта, Сергей рекомендует поменьше увлекаться углеводами и поболее употреблять в пищу компоненты состоятельные на крахмал. К ним можно отнести макароны, а тоже всевозможные каши из риса, гречки, овсянку и другие, а тоже не забывать бобовые, состоятельные на белок. Кроме обычного сахара предпочтительно употреблять по 100-200 мг альфа-липоевой кислоты (ALA), дабы инициировать распределение углеводов в мышечных тканях. А вот перед сном сладкое употреблять непредпочтительно .

Школа КультЛаб. Семинар Сергея Шелестова

Watch this video on YouTube

Больше интереса в своем питании Шелестов уделяет протеину, причем сывороточному. Не следует так же забывать об аминокислотах. Перед соревнованиями численность углеводов резко уменьшается, но возрастает процент белков, дабы восстановить калорийность еды.

Сергей Шелестов Мистер Олимпия 2008 Mr. Olympia Sergey Shelestov

Watch this video on YouTube

Добавить комментарий

avatar
  Подписка  
Подписаться на