Арнольд 2.0: Калум фон Могер

Арнольд 2.0: Калум фон Могер

Основные данные

  • Родился 9 июня 1990 года
  • Рост: 188 см
  • Вес: 250 фунтов – 113 кг

Каким был твой образ жизни до преображения?

Я подрос в чрезмерно небольшом городе на ферме сообща со собственной семьей, играл в футбол на протяжении 8 лет и всегда был чрезмерно спортивным. Меня обрамляла чрезмерно организованная воздух , в коей все члены моей семьи соблюдали распорядок дня. Несомненно, среда, в коей я подрос , помогла мне образовать отношение к дисциплине.

Кроме такого уже в юном возрасте я научился придавать огромное смысл питанию и витаминам.

Калум фон Могер

С чего началась твоя точка отсчета?

Когда мне было 14 лет, мы с братом начали тренироваться на старом базе , там находились ржавые железные штанги и гантели. В то время я был худым и не чрезмерно выносливым, моя фитнес-мишень заключалась в том, дабы настигнуть старшего брата, который был крупнее и сильнее меня. Я проводил дни за тренировками и просмотром Pumping Iron, ел тунец банками и курицу полностью и тренировался на пляже во время учебы в средней школе. В 2011 году меня отобрали для участия в конкурсе WFF Мистер Вселенная Юниоры. Я принял участие в международном чемпионате NABBA между юниоров и выиграл данный конкурс.

Я продолжал работать для такого , дабы получить первое место в конкурсе Мистер Вселенная этакого года. Это соперничество сильно повлияло на меня, оттого что сейчас я знал, что могу достигнуть успехов в бодибилдинге.

Калум фон Могер

Возникали ли у тебя какие-то специальные трудности или обстоятельства, коие о3 цательно влияли на твое преображение?

Да, дамы . Моей маме не нравилось то, что я начал занимать бодибилдингом в подростковом возрасте, и она много раз пробовала удержать меня от похода в тренажерный зал. Но сейчас она на 100% поддерживает меня, так как видит, каких успехов мне получилось достигнуть .

Также в прошлом у меня были подружки, коие не чрезмерно были этим довольны, но я считаю, что каждый человек в состоянии это принять.

Калум фон Могер

Какой стала твоя жизнь после преображения?

Сейчас у меня невообразимо много дел. Получив титул «Мистер Вселенная» в третий раз и став послом индус3 и фитнесса и здоровья, мне приходится каждый месяц отправляться в новый город или страну.

Я знакомлюсь с немалым численностью людей, фанатов и завожу товарищей , это потрясающее чувство . Я считаю, что мне чрезмерно повезло.

Калум фон Могер

Что мотивирует тебя продолжать и становиться ещё сильнее?

Я помню, что когда ещё был ребенком, то улицезрел Стива Риверза в «Геркулесе». Я посмотрел на него как на прототип для подражания и свое идеальное тело лицезрел собственно таким. ныне, когда я сотворил красивое тело благодаря бодибилдингу, дети в соцсетях посмотрят на меня и подражают уже мне.

Я чувствую , что из ребенка с «немалым и» мечтами превратился в мужчину, который может быть примером для подражания, это собственно то, что меня мотивирует.

Калум фон Могер

Какова твоя надлежащая мишень ? Где ты видишь себя через год?

Моя надлежащая мишень заключается в том, дабы созуяснить себе имя не только в фитнес-индус3 и, но и в сфере развлечений и необузданной природы в Африке. Я обожаю животных и желал бы применять свои возможности для достижения более великих целей, чем мои личные . В надлежащем году я буду участвовать в шоу «Мистер Вселенная» в Майами.

Также я планирую отправиться в поездка по всему миру, у меня уже расписан каждый месяц до мая надлежащего года.

Калум фон Могер

Программа тренировок

Понедельник: Спина

  • Тяга верхнего блока на тренажере Hammer 4х10-15 (Суперсет)
  • Пуловеры с тросом 4х10-15
  • Тяга к груди на нижнюю часть спины 3х10-12 (Суперсет)
  • Тяга к груди на среднюю часть спины 3х10-12
  • Тяга блока узким хватом 3х10-12 (Суперсет)
  • Тяга книзу одной рукой 3х10-12
  • Гиперэкстензия 2х15

Вторник: Грудь

  • Тренажер Pec Deck 3х10-15
  • Жим от груди в наклоне наверх 3х10-12
  • Жим тренажера от груди 3х10-12
  • Разводка на тренажере мотылек 3х10-12
  • Жим гантелей лежа 3х10-12
  • Жим книзу на тренажере 3х10-12

Среда: Квадрицепсы

  • Разгибание ног на тренажере 4 х 10-15
  • Жим ногами на 45 градусов 4х10-15
  • Приседания на тренажера Смита 3х10-15
  • Одиночный жим ногами 3 х 10-15
  • Вертикальный жим ногами 3 х 10-15

Четверг: Руки/Пресс

  • Подъемы штанги в положении стоя 4х10-15
  • Сгибания рук 3х10-15
  • Сгибания рук на тренажере 3-10-15
  • Тяга блока 4х10-15
  • Экстензия со штангой 3х10-15
  • Экстензия на тренажере 3х10-15 (Суперсет великан )
  • Подъемы ног 3х20
  • Подъемы ног согнутых в коленях 3х20
  • Подъемы на тренажере 3х20

Пятница: Плечи/Икры

  • Жим стоя на тренажере 3х10-15
  • Боковые взлеты 3х10-15
  • Подъем гантелей над башкой 3х10-15
  • Разведения на задние дельты 3х10-15
  • Жим на плечи сидя 3х перерыв
  • Подъемы на икры сидя 5х10-20

Суббота: Отдых

Восстановление

Воскресенье: Отдых

Восстановление

Калум фон Могер

Любимый вид кардио?

Как вы можете заниматься кардио? (Смеется). Но я абсолютно всерьез могу заявить , что не занимаюсь кардио-тренировками. В реальное время я неустанно устраиваю длительные пешие прогулки. Кардио я охватывая в программу только когда мне надо подготовиться к шоу.

Опиши личный распорядок кардио-тренировок:

Когда я готовлюсь к шоу, то занимаюсь кардио 5 раз в неделю.

Дважды в неделю я устраиваю тренировку в скором темпе и 3 раза в обыкновенно м , применяя комбо на беговой дорожке и ходьбу в гору.

Калум фон Могер

Какого питания ты придерживаешься?

Все обязано быть в меру, большую часть дня я постараюсь хорошо питаться, но нередко могу съесть много гамбургеров и пиццу.

(Смеется). У меня стремительный метаболизм и я знаю, что мое тело способно просто сжигать калории.

Ты набираешь массу и сбрасываешь или остаешься в форме целый год?

Набрать массу непросто , оставаться в форме намного легче . Я неустанно пробую прибавить и удержать мышечную массу.

Калум фон Могер диета

Ежедневный рацион

  • Первый прием пищи: 1 ½ стакана овса, 1 мерная ложка протеина, ягоды и йогурт
  • Второй прием пищи: 6 яичных белков, 1 яйцо и 6 унций мяса буйвола
  • Третий прием пищи: 9 унций курицы, 7 унций риса и 1 чашка овощей
  • Четвертый прием пищи: 9 унций 7 унций красного мяса и картофеля
  • Пятый прием пищи: 9 унций курицы, 7 граммов риса, салат и 1 чашка овощей
  • Шестой прием пищи: 12 яичных белков и ½ стакана сливок риса
  • Между приемами пищи обыкновенно я выпиваю до 3 протеиновых коктейлей в день.

Арнольд 2.0: Калум фон Могер

Каким было твое самое огромное достижение в фитнессе?

Определенно, получение титула «Мистер Вселенная» 3 раза и звания первого профессионала WFF в сфере бодибилдинга.

Какие 3 совета ты можешь уяснить тем, кто хочет достигнуть собственной цели?

  1. Три слова, никогда не сдавайтесь!
  2. Поставьте мишень и сделайте все возможное, дабы ее достигнуть
  3. Не позволяйте повседневным задачам заглушить ваш азарт к жизни!

Любимая цитата:

Как дуб вырастает из желудя и орел из яйца, так и каждое великое достижение наступает с мечты или мысли. — Отец.

Двойник Арнольда (Calum Von Muger)

Watch this video on YouTube

Добавить комментарий

avatar
  Подписка  
Подписаться на