Аминокислоты ВСАА — более подробно

ВСАА

Аминокислоты ВСАА (аббревиатура от английского «branchedchain amino acids» — аминокислоты, имеющие разветвленные боковые отрасли ) – одна из неприменных добавок к пище всякого бодибилдера

К аминокислотам ВСАА, отличающимся нетипичной отрасли стой структурой, относят лейцин, изолейцин, а тоже валин. Как понятно , наш организм собственноручно способен вырабатывать только часть из важных аминокислот, другие же, без коих он тоже существовать не может, обязаны поступать в него снаружи . Такие аминокислоты относят к классу незаменимых, и собственно в их число входят ВСАА. В то же время следует отметить, что они содержатся в довольно огромных численностях в продуктах, постоянно употребляемых каждым человеком. Кажется, изготовлять их искусственным путем нет никакого значения , впрочем кое-какое время обратно они все-таки явились на рынке пищевых добавок. Тем не менее, понятно сти и широкого распространения они не получили, поскольку не давали всецело никакого итога : ни в увеличении массы, ни в прибавке силы.

Следующая волна заинтересованности к ВСАА поднялась после такого , как в бодибилдинг, как и большинство прочих видов спорта, пришла ответственная наука. Поиски стимуляторов, способствующих мышечному росту и при этом не оказывающих губительное эффект на организм, заставили снова обратиться к этим аминокислотам. Дело в том, что организм зрелого человека нуждается всего в 31 миллиграмме лейцина на килограммов массы тела, тогда как надобность растущего ребенка практически в четырнадцать раз более – 425 миллиграммов. В том случае, когда ребяческий организм чувствует дефицит ВСАА, его рост всецело прекращается, так как данные аминокислоты необходимы для регулирования синтеза белка.

Таким образом, становится абсолютно ясно, отчего прием ВСАА не давал обязано го итога раньше : элементарно для такого , дабы происходила стимуляция роста организма, в него обязано поступать огромное численность этих аминокислот. Как показали изучения , только мега-дозы (разовая порция может доходить до 15 граммов) ВСАА эффективны в качестве стимулятора мышечного роста. При этом аминокислоты начинают вести себя как медицинские препараты направленного воздействия . Так, проникая вовововововнутрь ядра клетки, лейцин содействует активизации генов, коие отвечают за рост белка. Однако в организме зрелого человека ВСАА довольно неэлементарно пробиться через прикрытые двери мышечных клеток, коие , оберегая гены, пропускают аминокислоты вовововововнутрь в весьма ограниченных численностях . Но при выполнении физиологических упражнений ситуация кардинальным образом изменяется .

Силовой тренинг содействует активизации обменных процессов, и вовововововнутрь клетки начинают попадать самые различные биохимические вещё ства, необходимые для ее роста и жизнедеятельности. При этом внешняя оболочка клетки в это время несколько ослабляет свою защиту, что разрешает проникать и нежеланным «гостям», между коих и аминокислоты ВСАА. Именно потому весьма важно восвосвосвосвосвосвоспринимать их непосредственно после окончания тренировки. В это время они, немалым потоком хлынув вовововововнутрь клеток мышечных волокон, посодействуют запуску ананюансы ческих генов, коие пребывали в состоянии сна ещё с подросткового возраста.

Помимо данная кого , ученым получилось заприметить у аминокислот с разветвленными боковыми ветвям множество прочих полезных свойств:

1. Увеличение численности гормонов

Как понятно , тренинг тем эффективнее, чем труднее , но высокие нагрузки имеют и отрицательные стороны. Дело в том, что физиологические нагрузки – это стресс для организма, каждый стресс, особенно долгий , в конечном результате приводит к тому, что секреция тестостерона снижается, тогда как катанюансы ческих гормонов, наоборот, возрастает . Именно потому у многих бодибилдеров в определенный момент начинается застой, и мышцы перестают вырастать . Чтобы данная кого избежать, рекомендуется проводить непродолжительные тренировочные циклы с перерывами, не доводя до кризиса свою гормональную систему. Одновременно с этим целесообразно восвосвосвосвосвосвоспринимать аминокислоты ВСАА, регулярное поступление в организм коих разрешает обернуть процесс вспять: усилить сосредоточивание тестостерона в крови и уменьшить выработку катанюансы ческих гормонов. Естественно, все это возможно только при условии использования мегадоз ВСАА непосредственно после завершения тренировок.

2. Прибавка энергии

Далеко не все виды «топлива», из которого потом извлекается энергия, организм человека имеет возможность припасать впрок, как гликоген. К примеру, ключевой внутриклеточный родник энергии, аденозинтрифосфат (АТФ), синтезируется в клетках мышечных волокон непосредственно в процессе выполнения физиологических упражнений. При этом сгорает АТФ гораздо скорее , чем происходят транспортные внутриклеточные процессы. В результате запаздывания доставки «сырья» для образования очередной порции энергетических фосфатов начинает проявляться мышечная утомление , и спортсмену приходится заканчивать тренировку. При получении сигнала о катастрофически низком уровне энергетических запасов в организме, надпочечники начинают вырабатывать катанюансы ческие гормоны, коие разрывают на части молекулы мышечного белка, а высвободившиеся при этом аминокислоты ориентируют на поддержание метанюансы зма и повышение уровня энергии. Чтобы не происходило уничтожение мышечных клеток, надо восвосвосвосвосвосвоспринимать перед тренировкой ВСАА, наличествие коих избавит организм от надо сти  синтезировать гормоны-катанюансы ки.

3. Уменьшение жировых отложений и увеличение мышечной массы

Как уже было произнесено , аминокислоты с разветвленными боковыми отраслями могут применяться нашим организмом в качестве родник а мышечной энергии. Это их свойство стоит взять на заметку тем бодибилдерам, коие стремяться сберечь свою мышечную массу в период жесткой «сушки». Следует отметить, что в процессе опыта , когда спортсмены, сидящие на низкокалорийной диете получали ВСАА, было обнаружено, что эти аминокислоты не только защищают мышцы от самопоедания, ещё и содействуют уменьшению жировых запасов, перерабатывая их в энергию.

4. Анальгезирующее эффект

Как понятно , боль, ощущаемая после напряженных тренировок в мышцах, вызвана микротравмами мышечных волокон. Они имеют неодинаковую толщину и некоие из них рвутся, не выдержав напряжения. В местах разрывов появляются точечные воспаления, коие и становятся родник ами нюансы . Несмотря на то, что данная боль через несколько дней проходит сама собой, она довольно неприятна, и некоие спортсмены, дабы ее уменьшить, принимают различные анальгетики. Однако большинство этих препаратов довольно токсичны, а некоие и решительно блокируют рост мышц. Значительно более полезен прием аминокислот ВСАА, коие , хоть и не избавляют от нюансы всецело , но гораздо ее сокращают .

5. Уменьшение периода восстановления

Наши мышцы содержат довольно огромное численность аминокислот ВСАА – до пятой части от общего объема. В результате проведенных изучений получилось узнать , что в ходе выполнения силовых упражнений происходит функциональное расходование ВСАА, потому восстановление подключает в себя не только восполнение запасов гликогена в печени, но и воспроизводство изначального уровня ВСАА в мышечных волокнах. Таким образом, можно достичь немаловажного ускорения  восстановительного процесса за счет приема пищевых добавок, содержащих эти аминокислоты. Кроме такого , благодаря этому возрастает атлетический потенциал мышц, и надлежащую тренировку можно будет провести более напряженно .

В ходе научных изучений получилось установить, что наиболее мощным ананюансы ком между тройки аминокислот ВСАА является лейцин. Проникая вовововововнутрь клеточного ядра, он оказывает возбуждающее эффект на ананюансы ческие гены, благодаря чему в мышечной клетке запускается процесс синтеза белка. Лейцин жизненно необходим для роста мышц, и при его дефиците их развитие прекращается. Однако надо сознавать , что все ВСАА можно сменить одним только лейцином. Как получилось узнать , белок, культурный только этой аминокислотой, в конечном результате будет растворен при специальными энзимами, если при этом не восвосвосвосвосвосвоспринимать изолейцин и валин. Уже после одного месяца дополнительного приема ВСАА уровень кортизола в крови бодибилдеров снижается на пятьдесят процентов.

Одним из лучших родник ов аминокислот с разветвленной боковой структурой является сывороточный белок, который следует восвосвосвосвосвосвоспринимать как до, так и после тренировки. Однако надо наблюдать за тем, дабы сыворотка была качественной и содержала по весьма й мере семь-двенадцать граммов лейцина из расчета на одну порцию.

 ВСАА — видео ликбез

Добавить комментарий

avatar
  Подписка  
Подписаться на