3 лучших упражнений с медболом

Попробуте пару раз в неделю исполнять комплекс упражнений с медболом. Эта тренировка накачает все тваше тело (главный упор на мышцы кора), а тоже повысит выносливость и координацию.

Сделайте по 20 взрывных повторов всякого упражнения, отдыхая по 1-2 мин. между упражнениями.

Бросок через плечо медбола

При выполнении предоставленного упражнения в работу вовлекается совсем все тело, хорошо развивается не только скорость, но и сила.

Техника выполнения:

Встаньте над медицинским мячом, наклонитесь и возьмите в руки. После этого мяч закидывается на ноги. ныне как можно скорее разгибайтесь и перекидывайте его через левое плечо. Упражнение повторяется, но уже на другую сторону.

Бросаем медбол книзу

Данное упражнение превосходно подойдет для тех людей, коие являются профессиональными бойцами. За счет взрывной технике оно прекрасно имитирует ударные движения.

Бросаем медбол книзу

Техника выполнения:

Берем мяч и поднимаем его строго над башкой . Затем, прилагая максимальные старания , кидаем утяжелитель книзу , руки, по инерции, обязаны дойти минимум до уровня таза.

Медбол и его швырок вверх

Такое взрывное упражнение является весьма эффективным и довольно часто сталкивается в кроссфите. Воздействие оказывается на все человечное тело, развивается ощущение баланса, а тоже сила.

Медбол и его швырок
 вверх

Правила выполнения:

Берем медбол и принимаем состояние приседа, мяч укрепляется перед собой на уровне шеи. ныне встаем и сообща с этим кидаем шар в стену как можно выше. Потом ловим его руками и снова повторяем те же воздействия .

Добавить комментарий

avatar
  Подписка  
Подписаться на