• 12 мифов о диетах
  • За сколько времени можно накачаться
  • Почему тошнит после тренировки
  • Пиво и бодибилдинг
  • Как научиться стоять на руках
Glutamine Powder от Optimum Nutrition

Glutamine Powder от Optimum Nutrition

Добавка Glutamine Powder, выпускаемая компанией Optimum Nutrition, представляет собой инновационное спортивное питание. Основной деятельный составляющую — глютамин. Это важнейшая для спортсменов аминокислота. Без глютамина невозможен обычный синтез гликогена и белка. Первый является главным составляющую ом мышечных волокон и составляет порядка 60% от общего объема. Это готовит эту аминокислоту незаменимой для атлетов. Потребность в глютамине не ограничивается только усовершенствованием анаболических процессов. Он…

Подробнее >>
Становая влечение
 с гантелями

Становая влечение с гантелями

Становая влечение с гантелями разрешает распределить нагрузку так, что одинаково задействуются поединке половины спины. Кроме такого , она менее критична в отношении провала с помоста, потому более безопасна для людей с невыгодной антропометрией для классической становой. Вариант упражнения разрешает укрепить спину и бицепсы бедер и более деятельно вовлечь в работу мышцы ног, в том числе и квадрицепсы. Этот вариант подойдет и…

Подробнее >>
Мертвая влечение
 с гантелями

Мертвая влечение с гантелями

Мертвая влечение с гантелями – упражнение для задней поверхности бедра и ягодичных мышц из арсенала бодибилдеров. Это движение содействует взростить силовые покуда затели, а не только укрепить мышцы, ведь оно отчасти повторяет амплитуду классической тяги. Движение применяется как для проработки задней поврехности бедра и ягодиц, так и для такого , дабы улучшить свою классическую тягу. Для тех, кто поднимает становую в манере …

Подробнее >>
Ягодичный мостик со штангой

Ягодичный мостик со штангой

Ягодичный мостик со штангой – упражнение для проработки бицепсов бедра и всего массива ягодичных мышц. Движение ввел в обиход американский тренер Бретт Контрерас, которого прозвали «ягодичным гуру» в соцсетях. Между тем в силовом тренинге это упражнение было понятно задолго до Бретта, и выполнялось не только бодибилдерами, но и тяжелоатлетами и пауэрлифтерами. Упражнение носит наименование «разгибание бедра», как ни необычно , и…

Подробнее >>
Excellent Whey от GEON

Excellent Whey от GEON

Сывороточный протеин, производимый компанией Geon, различается от многих подобных добавок наименьшим содержанием углеводов и жиров. Он специализирован для приема в период сушки, а тоже на фазе комплекта мышечной массы. Главным достоинством комплекса с протеиновой белковой элементу является восхитительный вкус, а тоже доступная цена . Эффект от приема Употребление Excellent Whey приводит к надлежащему позитивному воздействию на организм: приросту мышечной сухой массы…

Подробнее >>
Выпады в Смите

Выпады в Смите

Выпады развивают квадрицепсы, бицепсы бедер, ягодичные и икроножные. А вариация в тренажере Смита разрешает тем, кто давным-давно занимается применять более ответственные рабочие авторитет а, а новичкам – сберегать устойчивость. И покуда тренеры по силовой подготовке устанавливают под сомнение эффективность  работы в Смите для здорового человека, и настаивают, что такие люди обязаны исполнять движения со штангой, те, кто занимаются бодибилдингом деятельно включают…

Подробнее >>
Румынская влечение
 со штангой

Румынская влечение со штангой

Румынская становая влечение – упражнение для «задней цепи» мышц, то есть для икроножных, камбаловидных, бицепсов бедер, всего массива ягодичных, и долгих мышц спины. Это движение считается подсобным к классической становой тяге, но в фитнесе применяется более широко, чем становая. Румынская влечение более изавторитет тна в оздоровительной физкультуре, так как в ней отсутствует фаза провала снаряда с помоста, и потому она более …

Подробнее >>
Выпады обратно

Выпады обратно

Выпады обратно являются классическим упражнением для ног. Они используются в бодибилдинге для развития квадрицепсов, бицепсов бедер и ягодиц, а тоже в иных видах спорта. Пауэрлифтеры и тяжелоатлеты совершают выпады для усовершенствования силовых покуда зателей в главном движении. Бегуны – для такого , дабы более стабильно проходить дистанцию и не мучиться от перекосов в бедрах, и голеностопах. В обычном фитнесе это движение применяется …

Подробнее >>
Подъем штанги на грудь

Подъем штанги на грудь

Подъем штанги на грудь ещё называют взятием. Некоторые атлеты старой школы именуют это упражнение толчковой протяжкой. Суть от данная кого не изменяется . Движение состоит в подъеме снаряда с помоста на плечи при поддержки силы ног и инерции. Оно напоминает по  траектории становую тягу, но различается тем, что во взятии снаряд практически поднимается на плечи и в движении участвуют корпус и руки….

Подробнее >>
Боковые выпады с гантелями

Боковые выпады с гантелями

Боковые или латеральные выпады с гантелями – упражнение для мышц ног, которое прицельно «бьет» по ягодице и отводящей бедра. Оно применяется в фитнесе, а тоже бодибилдинге, и порой в особой подготовке бегунов. В иных спортивных дисциплинах этому выпаду места нет, так как его непросто исполнять с неплохой техникой и немаловажным авторитет ом, что ограничивает его использование в пауэрлифтинге. Подобное движение применяется …

Подробнее >>
L-Arginine от TwinLab

L-Arginine от TwinLab

L-Arginine от TwinLab представляет собой спортивный препарат, пользующийся огромный изавторитет тностью у бодибилдеров. Его основной особенностью является то, что оно оказывает пампинг эффект на тренинге, ускоряет процесс прироста и восстановления мышечной массы. Средство оказывает и другое благотворное действие на организм. Оно содействует заживлению травм, позитивно воздействует на производство гормона роста. Главным плюсом L-Arginine является то, что он не имеет в своем…

Подробнее >>
Приседания плие со штангой

Приседания плие со штангой

Плие со штангой – вариация классического приседания с наиболее широкой постановкой стоп, разведением коленей в стороны, и опусканием в достаточный угол за счет неплохой подвижности в тазобедренных. Принято считать, что плие меньше загружает квадрицепс, а более – ягодицы отводящие мышцы бедра. Поэтому движение использует изавторитет тностью между тех, кто опасается перекачать квадрицепс. Упражнение применяется в женском тренинге, а тоже в бодибилдинге,…

Подробнее >>
Приседания с гантелями

Приседания с гантелями

Гантели разрешают атлету натренировать биомеханику движения, и удачно перейти от приседов и тяг без отягощений к упражнениям со штангой. В различие от классического приседа, данный вариант сочетает в себе преимущества седа и тяги, фиксирует хват, разрешает проработать движение в колени и правильные углы сгибания в тазобедренных суставах. Присед с гантелями доступен новичкам и профессионалам, но имеет несколько технических нюансов. Это…

Подробнее >>
Whey Protein от Power Pro

Whey Protein от Power Pro

Сывороточный протеин Whey Protein, производимый компанией Power Pro, представляет собой популярнейший сывороточный протеин между подобных добавок. Достоинством предоставленного спортивного питания является то, что он содержит изолят, концентрат, гидролизат, то есть различные вариации сывороточного протеина. Добавка принимается с целью комплекта сухой мышечной массы, а тоже хранения мускул в период сушки, на высокоинтенсивном тренинге. В протеине содержится минимальное численность углеводов, а тоже …

Подробнее >>
Фронтальный присед со штангой

Фронтальный присед со штангой

Фронтальные приседы – это базовое упражнение, которое загружает пресс, мышцы ягодиц, переднюю и заднюю поверхность бедер, а тоже икроножные и камбаловидные мышцы. Степень загрузки ягодиц зависит от глубины седа и постановки стоп. Упражнение применяется в бодибилдинге, пауэрлифтинге, трудной атлетике и кроссфите. Движение считается более сложным, чем присед со штангой на спине, и кубковый сед. Обучение фронтальному приседу происходит поданная пно, нужно …

Подробнее >>
Сгибание ног в тренажере сидя

Сгибание ног в тренажере сидя

Сгибание ног в тренажере сидя – изолирующее упражнение на бицепс бедра. Казалось бы, данная мышца работает в обычной жизни при ходьбе, в фитнесе на кардио и в многосуставных упражнениях типа румынских и становых тяг, но большинству людей все равно нужна дополнительно изоляция. Выполнение изолирующих бицепс бедра упражнений разрешает скорректировать ее форму и наружный вид. Это дает тот самый «подрезанный» вид…

Подробнее >>